Cơ tay

Bài tập giúp cơ thể săn chắc mà vẫn đẹp như huấn luyện viên.

Trong bài đầu tiên, Holi Nguyen sẽ hướng dẫn các chị em 5 bài tập vai tay đầu tiên ngay tại nhà, với kỹ...

Bí kíp đánh tan mỡ thừa bắp tay nhanh gọn

Để giảm mỡ bắp tay và vai, bạn cần tập luyện kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, kiên trì, đưa tỷ lệ...

Phát triển cơ lưng giữa cùng 5 động tác cổ điển.

Một cơ lưng chữ V hoàn hảo đòi hỏi người tập thể hình phải rèn luyện các động tác đa dạng cho: lưng trên,...

One Arm Dumbbell Row Tập Thể Hình Lưng Xô

Những Ai Nên Tập Bài One Arm Dumbbell Row Tập Thể Hình Lưng Xô ? Câu trả lời là tất cả chúng ta đều cần...

[Video] Hướng dẫn bài tập tay trước Concentration Curls cho bắp tay to khủng

Nếu anh em vẫn còn băn khoăn không biết bài tập Concentration Curls là gì và tập như thế nào cho đúng và hiệu...

4 cách tập luyện để tăng kích thước bắp tay hiệu quả

Các bài tập cơ tay với tạ đơn đã làm bạn quá nhàm chán và chính nó cũng chưa cho thấy được dấu hiệu...

Bài tập giúp tăng kích cỡ bắp tay mang lại hiệu quả ngoài sức tưởng tượng

Một trong những cách hiệu quả nhất và tốt nhất để thêm khối lượng cơ mới và sốc bắp tay của bạn với một...

Bài tập cơ ngực siêu đặc biệt với 6 động tác hít đất khác nhau

Bài tập cơ ngực nào giúp vòng 1 nở nang vạm vỡ nhất? Hít đất – chính là câu trả lời. Nhưng tập mãi...

Lịch trình tập cơ lưng mỗi ngày chỉ với 30 phút

Chỉ với 30 phút này, cơ lưng của bạn sẽ nở rộng và trở nên tuyệt đẹp mà không cần tốn quá nhiều sức. Để...

3 sai lầm thường gặp khi tập cơ tay trước

Khi tập luyện cơ tay, chúng ta nên cố gắng chú ý đến tư thế, khối lượng tạ và hơi thở của mình. Thế...

TIN MỚI NHẤT