Cơ tay

Top 5 động tác mang lại khuôn ngực đầy đặn, vạm vỡ

5 động tác sau đây tuy khá nhàm chán nhưng đó là các động tác mang lại hiệu quả cho cơ ngực vạm vỡ...

3 động tác tập cơ xô săn chắc cho phần thân đầy cuốn hút.

Ngoài cơ ngực, tay, vai, bụng thì cơ xô là một phần không thể thiếu nhằm tôn lên nét hấp dẫn, mạnh mẽ của...

4 cách gia tăng sức mạnh và phát triển kích thước cơ tay.

Ngoài các động tác tập cơ tay thực hiện thì bạn cũng nên tìm hiểu thêm 4 mẹo nhỏ sau đây để nâng cao...

4 tư thế lỗi khi tập luyện cùng tạ đơn và cách khắc phục.

Những tư thế lỗi- một trong những điều cấm kỵ trong tập thể hình vì nó có thể để lại dị tật hay sự...

4 điều nên từ bỏ nếu muốn tập cơ tay cuồn cuộn nhanh chóng.

Để nhanh chóng đạt hiệu quả cao trong lĩnh vực tập thể hình, bạn cần rất nhiều yếu tố, có thể kể ra như:...

4 bài tập đơn giản đánh bay mỡ dưới cánh tay chỉ sau 1 tháng.

Bắp tay to, nhão khiến chị em luôn cảm thấy tự ti khi giao tiếp, không dám diện váy áo gợi cảm. Tuy nhiên,...

động tác luyện tập cơ lưng “chữ V” hoàn hảo.

Một tấm lưng hình “chữ V" kết hợp với một bắp tay to hay một đôi vai rắn chắc sẽ tạo ra một vóc...

Lỗi sai cơ bản khi tập đẩy tạ rơi vào cảnh khốn đốn “vai u thịt bắp”

Bài tập đẩy tạ vai sẽ giúp tăng cường độ săn chắc của các nhóm cơ tay, vai và đảm bảo hoạt động trơn...

5 điều bạn nên là nếu muốn cơ bắp phát triển nhanh chóng.

Bạn đang loay hoay với việc phát triển cơ bắp dù đã tập luyện và áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học? Hãy...

5 kiểu tập chống đẩy mới lạ xây dựng khuôn ngực vạm vỡ.

Tập chống đẩy cổ điển nổi tiếng với những hiệu quả không tưởng cho các nhóm cơ thân trên như: tay sau, ngực, vai...

TIN MỚI NHẤT