Cơ tay

Tăng cơ bắp tay chỉ trong 2 tuần tập luyện.

Tăng cơ bắp tay để sở hữu cánh tay cuồn cuộn và mạnh mẽ là cách các quý ông tăng thêm phần hấp dẫn...

Hướng dẫn động tác chống đẩy cho người chuyên nghiệp và người mới bắt đầu

Chống đẩy chỉ sử dụng tay từ lâu đã là một trong những bài tập cực kì thử thách đối với bất cứ ai...

Những bài tập kết hợp cơ ngực và bắp tay sau

Với tư thế chống đẩy là cơ bản, các bài tập biến tấu dưới đây sẽ giúp toàn bộ cơ ngực và bắp tay...

3 lợi ích “vi diệu” khiến bạn phải tập chống đẩy mỗi ngày.

Chống đẩy là động tác tập thể hình cổ điển và mang hiệu quả cực kì cao thế nên luôn được người tập thể...

Vì sao lại có tình trạng “tay to tay nhỏ” trong tập thể hình.

Cơ tay của bạn vẫn chưa bùng nổ về kích thước hay chưa phát triển một cách toàn diện? Rất có thể bạn đã,...

Đẩy xà kép giúp cơ bắp phát triển đồng đều hơn.

Xà đơn, xà kép, chống đẩy là những bài tập thuộc dạng xưa như trái đất. Xét về mức độ phổ biến thì các...

6 động tác tập ngực giữa kinh điển bạn không thể bỏ qua

Một cơ ngực cường tráng hoàn hảo không thể thiếu phần ngực giữa rắn chắc và "sâu". Muốn đạt được điều này bạn không...

Phấn tay hay găng tay sẽ tốt cho người tập thể hình.

Lựa chọn găng tay hay phấn tay khi tập thể hình giờ đây đang dấy lên một thắc mắc rất lớn trong giới Gymer....

Chị em lại thường mắc phải lỗi này khi tập tay trước.

Bài tập tay trước giúp bắp tay thon gọn, săn chắc, không còn thô, nhũn nhão, đem lại cho bạn vẻ năng động, trẻ...

4 “tử huyệt” bạn nên tránh xa để buổi tập cơ tay đạt hiệu quả cao.

Nếu như tập luyện cơ tay là mục tiêu cao nhất của bạn và cơ tay cuồn cuộn sẽ là niềm tự hào thì...

TIN MỚI NHẤT