Cơ ngực

3 lợi ích “vi diệu” khiến bạn phải tập chống đẩy mỗi ngày.

Chống đẩy là động tác tập thể hình cổ điển và mang hiệu quả cực kì cao thế nên luôn được người tập thể...

Chế độ ăn, tập giảm cân trong 1 tuần mà không gây mệt mỏi.

Dưới đây là gợi ý thực đơn ăn kiêng, kèm theo chế độ tập luyện giúp bạn giảm cân sau 7 ngày. Hãy thử...

6 lỗi cơ bản dễ mắc phải khi tập hít xà đơn và cách khắc phục

Hít xà đơn là bài tập phổ biến, nhưng không hề đơn giản. Sau đây là những sai lầm dễ mắc phải và cách...

Đẩy xà kép giúp cơ bắp phát triển đồng đều hơn.

Xà đơn, xà kép, chống đẩy là những bài tập thuộc dạng xưa như trái đất. Xét về mức độ phổ biến thì các...

Làm thế nào để nâng cao bài tập hít đất hiệu quả?

Động tác tập chống đẩy, một trong những kiểu tập kinh điển trong giới thể hình vì nó giúp cho cơ ngực, tay, vai...

6 động tác tập ngực giữa kinh điển bạn không thể bỏ qua

Một cơ ngực cường tráng hoàn hảo không thể thiếu phần ngực giữa rắn chắc và "sâu". Muốn đạt được điều này bạn không...

Làm gì để thổi bùng cơ bắp trong năm 2018

Để tiếp thêm động lực cho bạn những người chưa thấy được thành quả luyện tập, Tapthehinh.net xin giới thiệu 3 bước nhỏ tạo thêm...

Phấn tay hay găng tay sẽ tốt cho người tập thể hình.

Lựa chọn găng tay hay phấn tay khi tập thể hình giờ đây đang dấy lên một thắc mắc rất lớn trong giới Gymer....

Chị em lại thường mắc phải lỗi này khi tập tay trước.

Bài tập tay trước giúp bắp tay thon gọn, săn chắc, không còn thô, nhũn nhão, đem lại cho bạn vẻ năng động, trẻ...

4 “tử huyệt” bạn nên tránh xa để buổi tập cơ tay đạt hiệu quả cao.

Nếu như tập luyện cơ tay là mục tiêu cao nhất của bạn và cơ tay cuồn cuộn sẽ là niềm tự hào thì...

TIN MỚI NHẤT