2015-06-17 14:47:00
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-giam-mo-bap-tay":"b\u00e0i t\u1eadp gi\u1ea3m m\u1ee1 b\u1eafp tay","bai-tap-giam-mo-vung-bap-tay":"b\u00e0i t\u1eadp gi\u1ea3m m\u1ee1 v\u00f9ng b\u1eafp tay","bai-tap-lam-giam-mo-duoi-canh-tay":"b\u00e0i t\u1eadp l\u00e0m gi\u1ea3m m\u1ee1 d\u01b0\u1edbi c\u00e1nh tay","luyen-tap-tay":"luy\u1ec7n t\u1eadp tay","tap-gym":"t\u1eadp gym","tap-the-duc-tham-my-tai-nha":"t\u1eadp th\u1ec3 d\u1ee5c th\u1ea9m m\u1ef9 t\u1ea1i nh\u00e0"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA2LzE3L2JhaS10YXAtbGFtLWdpYW0tbW8tZHVvaS1jYW5oLXRheS1oaWV1LXF1YS1uaGFuaC0yLmpwZw==.webp

Bài tập làm giảm mỡ dưới cánh tay hiệu quả nhanh

[letsop_shortcode_excerpt_default_NWKCbX]Phần mỡ bèo nhèo dưới cánh tay khiến bạn không tự tin? Bài tập dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.[/letsop_shortcode_excerpt_default_NWKCbX]

Càng có tuổi, bạn càng phát hiện ra cơ thể không còn săn chắc như trước. Đó là do trải qua thời gian, lượng collagen ở lớp hạ bì dưới da giảm đi. Collagen được coi là chất kết dính da, một khi chúng mất đi thì da sẽ mất độ đàn hồi và săn chắc. Để giải quyết vấn đề này, không còn cách nào khác là bạn phải có chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện khoa học để tăng khối lượng cơ bắp, giảm tỷ lệ mỡ có trong cơ thể. 

Cách trực tiếp và nhanh nhất để giúp cơ săn chắc là sử dụng tạ. Với tạ đôi, bạn có thể sử dụng tạ 2-3kg. Để tăng sức bền và độ dẻo dai của cơ bắp, bạn nên sử dụng tạ nhẹ. Còn để tăng khối lượng cơ bắp nhanh bạn nên tập chậm, nhưng sử dụng tạ nặng. 

Kết hợp ăn nhiều chất đạm, giảm tinh bột, bạn sẽ có vùng cánh tay săn chắc như mong muốn. 

Dưới đây là video hướng dẫn cụ thể bài tập làm giảm mỡ dưới cánh tay:

[letsop_shortcode_video169_IUirsN youtube_id=”7Om33Vj0TfE”][/letsop_shortcode_video169_IUirsN]


Theo Khám Phá

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...