Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập một động tác khá đơn giản dành cho phần cơ lưng xô, đó là bài tập kéo cơ lưng xô thẳng.
Cách thực hiện động tác:
– Quỳ hai đầu gối xuống sàn, gập chúng cong 90 độ. Phần thân trên để tự nhiên.
– Buộc đai tập vào một vị trí cao, sau đó lấy hai tay nắm lấy hai tay nawmsm hai lòng bàn tay hướng xuống dưới.
– Kéo hai tay nắm xuống cùng một lúc cho tới khi hai tay nằm song song với thân. Thực hiện động tác thật nhanh.
