2015-09-01 11:26:46
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-tay":"B\u00e0i t\u1eadp tay","canh-tay-chac-khoe":"c\u00e1nh tay ch\u1eafc kh\u1ecfe","canh-tay-nam-tinh":"c\u00e1nh tay nam t\u00ednh"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/09/01/bai-tap-giup-phai-manh-co-canh-tay-chac-khoe-nam-tinh-0.jpg

Bài tập giúp phái mạnh có cánh tay chắc khỏe, nam tính

Một bài tập giúp phái mạnh có cánh tay chắc khỏe, nam tính rất hiệu quả nhưng lại không được phổ biến trong các phòng tập – Rolling Dumbbell Extension

[letsop_shortcode_excerpt_default_lKbjQi]Một bài tập giúp phái mạnh có cánh tay chắc khỏe, nam tính rất hiệu quả nhưng lại không được phổ biến trong các phòng tập – Rolling Dumbbell Extension. Bài tập này là một sự kết hợp hoàn hảo giữa Skull Crusher hay Lying Triceps Extension với Press. Video dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện bài tập này đúng cách.[/letsop_shortcode_excerpt_default_lKbjQi]

promo251996813

Chọn cỡ tạ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, không quá nặng cũng không quá nhẹ.

– Nằm ngửa lên Bench, hai tay nắm lấy phần trên của thanh tạ Dumbbell.

– Gập hai khuỷu tay, đặt tạ hai bên tai. Sau đó đưa hai khủy tay xuống chạm vào Bench, cùng lúc đó duỗi thẳng tay, xoay tạ và đẩy hai quả tạ lên trên.


– Hạ tạ xuống từ từ và trở về vị trí cũ.

– Hít vào khi nâng tạ lên, thở ra khi hạ xuống.

Chú ý: Nắm chặt tạ, đồng thời thực hiện động tác chậm rãi, không ăn gian hay tập quá nhanh.

Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...