2015-09-01 11:26:46
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-tay":"B\u00e0i t\u1eadp tay","canh-tay-chac-khoe":"c\u00e1nh tay ch\u1eafc kh\u1ecfe","canh-tay-nam-tinh":"c\u00e1nh tay nam t\u00ednh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzAxL2JhaS10YXAtZ2l1cC1waGFpLW1hbmgtY28tY2FuaC10YXktY2hhYy1raG9lLW5hbS10aW5oLTAuanBn.webp

Bài tập giúp phái mạnh có cánh tay chắc khỏe, nam tính

Một bài tập giúp phái mạnh có cánh tay chắc khỏe, nam tính rất hiệu quả nhưng lại không được phổ biến trong các phòng tập – Rolling Dumbbell Extension

[letsop_shortcode_excerpt_default_lKbjQi]Một bài tập giúp phái mạnh có cánh tay chắc khỏe, nam tính rất hiệu quả nhưng lại không được phổ biến trong các phòng tập – Rolling Dumbbell Extension. Bài tập này là một sự kết hợp hoàn hảo giữa Skull Crusher hay Lying Triceps Extension với Press. Video dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện bài tập này đúng cách.[/letsop_shortcode_excerpt_default_lKbjQi]

promo251996813

Chọn cỡ tạ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, không quá nặng cũng không quá nhẹ.

– Nằm ngửa lên Bench, hai tay nắm lấy phần trên của thanh tạ Dumbbell.

– Gập hai khuỷu tay, đặt tạ hai bên tai. Sau đó đưa hai khủy tay xuống chạm vào Bench, cùng lúc đó duỗi thẳng tay, xoay tạ và đẩy hai quả tạ lên trên.


– Hạ tạ xuống từ từ và trở về vị trí cũ.

– Hít vào khi nâng tạ lên, thở ra khi hạ xuống.

Chú ý: Nắm chặt tạ, đồng thời thực hiện động tác chậm rãi, không ăn gian hay tập quá nhanh.

Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...