Trang chủ Tập thể hình

Bài tập giúp phái mạnh có cánh tay chắc khỏe, nam tính

Một bài tập giúp phái mạnh có cánh tay chắc khỏe, nam tính rất hiệu quả nhưng lại không được phổ biến trong các phòng tập – Rolling Dumbbell Extension

[letsop_shortcode_excerpt_default_lKbjQi]Một bài tập giúp phái mạnh có cánh tay chắc khỏe, nam tính rất hiệu quả nhưng lại không được phổ biến trong các phòng tập – Rolling Dumbbell Extension. Bài tập này là một sự kết hợp hoàn hảo giữa Skull Crusher hay Lying Triceps Extension với Press. Video dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện bài tập này đúng cách.[/letsop_shortcode_excerpt_default_lKbjQi]

promo251996813

Chọn cỡ tạ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, không quá nặng cũng không quá nhẹ.

– Nằm ngửa lên Bench, hai tay nắm lấy phần trên của thanh tạ Dumbbell.

– Gập hai khuỷu tay, đặt tạ hai bên tai. Sau đó đưa hai khủy tay xuống chạm vào Bench, cùng lúc đó duỗi thẳng tay, xoay tạ và đẩy hai quả tạ lên trên.

– Hạ tạ xuống từ từ và trở về vị trí cũ.

– Hít vào khi nâng tạ lên, thở ra khi hạ xuống.

Chú ý: Nắm chặt tạ, đồng thời thực hiện động tác chậm rãi, không ăn gian hay tập quá nhanh.

Trung Dũng/ TTVN

|11:26, ngày September 1, 2015
Từ khóa:
Bài tập tay, cánh tay chắc khỏe, cánh tay nam tính,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]