Trang chủ Tập thể hình

Bài tập giúp cơ vai phát triển săn chắc

[letsop_shortcode_excerpt_default_VMLZnn]Cơ vai có rất nhiều người than phiền là tập rất khó lên. Thử tưởng tượng ngực bạn to đùng, tay to oạch nhưng khi đứng trước gương bạn vẫn buồn? Hãy thử bài tập giúp cơ vai phát triển sau để thấy khác biệt.[/letsop_shortcode_excerpt_default_VMLZnn]

Cơ vai còn làm cho việc mặc áo sơ mi, áo phông và đặc biệt là áo vest cực kỳ đẹp. Khi mặc vest, phần khó chịu nhất đó là vai, nếu vai bạn quá bé, người khác sẽ nhìn bạn như đang bơi trong áo và độn 1 đống mút dưới vai vậy.

1

Altrerior Deltoilds (trước). Lateral Deltoids (giữa). Posterior Deltoid (sau)

Cơ vai là cơ bắp tạo nên viền trong của vai. nằm giữa xương đòn, bả vai và cánh tay. Nó bao gồm 3 bó cơ lớn riêng rẽ làm nhiệm vụ nhấc cánh tay của chúng ta lên cao. Nó được gọi tên như vậy là do có hình dáng giống chữ cái Delta trong chữ Hy Lạp.
– Sợi Alterior (vai trước) bắt nguồn từ xương đòn, với đầu cơ bám vào 3 mặt của xương đòn.
– Sợi Lateral (vai giữa) bám vào mỏm cùng của xương vai.
– Sợi Posterior (vai sau) bám vào phía dưới của bả vai, phần tiếp giáp với cột sống.
Cùng tham khảo bài tập sau để có cơ vai hoàn hảo nhất:
[letsop_shortcode_video169_SJIDCh youtube_id=”mRDMDuPRctY”][/letsop_shortcode_video169_SJIDCh]

|11:18, ngày June 26, 2015
Từ khóa:
cơ vai, phát triển, săn chắc,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]