2015-06-26 23:18:58
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-vai":"c\u01a1 vai","phat-trien":"ph\u00e1t tri\u1ec3n","san-chac":"s\u0103n ch\u1eafc"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA2LzI2L2JhaS10YXAtZ2l1cC1jby12YWktcGhhdC10cmllbi1zYW4tY2hhYy0wLmpwZw==.webp

Bài tập giúp cơ vai phát triển săn chắc

[letsop_shortcode_excerpt_default_VMLZnn]Cơ vai có rất nhiều người than phiền là tập rất khó lên. Thử tưởng tượng ngực bạn to đùng, tay to oạch nhưng khi đứng trước gương bạn vẫn buồn? Hãy thử bài tập giúp cơ vai phát triển sau để thấy khác biệt.[/letsop_shortcode_excerpt_default_VMLZnn]

Cơ vai còn làm cho việc mặc áo sơ mi, áo phông và đặc biệt là áo vest cực kỳ đẹp. Khi mặc vest, phần khó chịu nhất đó là vai, nếu vai bạn quá bé, người khác sẽ nhìn bạn như đang bơi trong áo và độn 1 đống mút dưới vai vậy.

1

Altrerior Deltoilds (trước). Lateral Deltoids (giữa). Posterior Deltoid (sau)

Cơ vai là cơ bắp tạo nên viền trong của vai. nằm giữa xương đòn, bả vai và cánh tay. Nó bao gồm 3 bó cơ lớn riêng rẽ làm nhiệm vụ nhấc cánh tay của chúng ta lên cao. Nó được gọi tên như vậy là do có hình dáng giống chữ cái Delta trong chữ Hy Lạp.
– Sợi Alterior (vai trước) bắt nguồn từ xương đòn, với đầu cơ bám vào 3 mặt của xương đòn.
– Sợi Lateral (vai giữa) bám vào mỏm cùng của xương vai.
– Sợi Posterior (vai sau) bám vào phía dưới của bả vai, phần tiếp giáp với cột sống.
Cùng tham khảo bài tập sau để có cơ vai hoàn hảo nhất:
[letsop_shortcode_video169_SJIDCh youtube_id=”mRDMDuPRctY”][/letsop_shortcode_video169_SJIDCh]

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...