Trang chủ Khỏe đẹp

6 nguyên tắc vàng giúp chia tay mỡ thừa

[letsop_shortcode_excerpt_default_ijSLxP]Nếu mọi người duy trì đều đặn 6 điều này để chia tay mỡ thừa trên cơ thể bạn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_ijSLxP]

Bạn đang đau đầu về cân nặng có xu hướng tăng lên theo thời gian, cơ thể nặng nề mệt mỏi. Ngoài vấn đề sức khỏe, các lớp mỡ thừa cứng đầu còn khiến chủ nhân trở nên thiếu thẩm mỹ, mặc quần áo không đẹp.

mt1

Đừng để cân nặng tăng một cách không kiểm soát vì thói quen ăn uống thiếu lành mạnh

Nếu bạn kéo dài tình trạng này lâu sẽ khiến lớp mỡ thêm cứng lại và rất khó giảm. Ngay từ bây giờ, hãy đọc và thực hiện hàng ngày 6 lời khuyên hữu ích đến từ chuyên gia thể hình. Nó sẽ giúp bạn tìm lại được vóc dáng nhỏ nhắn đúng như mong muốn.

1. Quy tắc 20

Bạn cần biết, quá trình giảm béo không hề đơn giản mà đòi hỏi ý chí cao nhằm vượt quá sức ì và sự lười của bản thân. Một trong những lời khuyên của chuyên gia đó là “quy tắc 20” rất hiệu quả nếu thực hiện đều đặn trong một thời gian.

Cụ thể, trước khi đánh răng và tắm rửa, bạn hãy thực hiện 20 cái chống đẩy, 20 cái gập bụng, 20 nhảy bật chân giơ cao tay (jumping jack) và nếu có thời gian, hãy ra ngoài chạy khoảng 20 phút. Bài tập ngắn và đơn giản “chào ngày mới” này sẽ giúp bạn có tinh thần làm việc tràn đầy năng lượng và giảm được cân. mt2

20 jumping jack – nhảy bật chân – là bài tập cardio giúp đốt mỡ thừa

mt3

Chống đẩy giúp tay và ngực của chị em thêm săn chắc

2. Bổ sung protein

Sau bài tập “chào ngày mới”, bạn hãy bổ sung protein trong bữa sáng bằng cách ăn trứng. Trứng được coi là một “cỗ máy dinh dưỡng” chưa nhiều protein tốt mà không gây béo.

3. Hãy tận dụng cầu thang ở công ty

Hãy dừng chờ đợi thang máy tại nơi làm việc, thay vào đó là sử dụng cầu thang bộ. Đây là một trong những cách tập luyện hiệu quả, tiết kiệm thời gian giúp chị em tìm được vòng eo “con kiến”. 

4. Ăn salad cho bữa trưa

Hãy thôi các bữa trưa dễ gây béo như pizza, mì ý thay vào đó tín đồ làm đẹp nên hướng đến một suất ăn lành mạnh, nhưng nhiều dinh dưỡng như salad.

Tốt nhất, chị em hãy thực hiện trước ở nhà để kiểm soát các thành phần của bữa ăn.

mt4

Hãy chủ động trong ăn uống và tìm đến một kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh, tránh tích tụ mỡ thừa

5. Nên vận động nhẹ sau bữa tối

Thay vì đi ngủ luôn hay ngồi lỳ 1 chỗ xem tí vi, mọi người hãy vận động nhẹ như đi bộ, dọn dẹp phòng ngủ… sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Nếu duy trì điều này hàng ngày, bạn sẽ hạn chế được quá trình tích tụ mỡ thừa từ bữa ăn tối.

6. Ngủ sớm

Khi thức quá khuya, cơ thể bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn. Lúc này bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những món ăn vặt trong tủ bếp, tủ lạnh. Hãy ngủ sớm để tránh rơi vào tình huống này, đồng thời giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng cho ngày hôm sau.

mt5

Quá trình giảm béo cần sự kiên trì và ý chí

Nguồn Dân Việt

|1:26, ngày June 27, 2015
Từ khóa:
bí quyết giảm cân, đốt mỡ thừa, giảm béo, làm đẹp, mỡ thừa,
bình luận
  • Khỏe đẹp
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Khỏe đẹp
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Khỏe đẹp
    Không nên ăn gì trước khi tập gym?
    Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi nên và không nên ăn gì trước khi tập gym để đảm bảo đạt kết quả luyện tập tốt. BSCKI Vũ Thanh Tuấn, Bệnh viện Đa khoa Medlatec cho hay, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng […]