2015-06-29 14:18:42
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-cuon-ta":"b\u00e0i t\u1eadp cu\u1ed3n t\u1ea1","bai-tap-ta":"b\u00e0i t\u1eadp t\u1ea1","cuon-ta-tay":"cu\u1ed1n t\u1ea1 tay"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/06/29/bai-tap-cuon-ta-tay-cuc-ky-hieu-qua-3.jpg

Bài tập cuốn tạ tay cực kỳ hiệu quả

Tăng cơ bắp tay là vấn đề không quá khó nếu bạn kiên trì luyện tập. Thử áp dụng bài tập cuốn tạ với cánh tay tựa lên đùi sau đây để nhận ra sự riêng biệt nhé!

[letsop_shortcode_excerpt_default_HUUwtb]Tăng cơ bắp tay là vấn đề không quá khó nếu bạn kiên trì luyện tập. Thử áp dụng bài tập cuốn tạ tay với cánh tay tựa lên đùi sau đây để nhận ra sự riêng biệt nhé![/letsop_shortcode_excerpt_default_HUUwtb]

Chuẩn bị:Mức tạ tùy bạn chọn sao cho phù hợp.

– Ngồi ghế, chân đặt rộng. Tựa khửu tay phải (trái) lên phần đùi trong chân phải (trái). Nắm tạ đơn lòng bàn tay hướng ra ngoài, cánh tay thẳng.

Thực hiện: – Sử dụng cơ tay trước để cuốn tạ lên sát vai rồi hạ từ từ xuống về vị trí ban đầu. – Thực hiện 4 hiệp tương ứng 6,8,10,12 lượt mỗi bên. – Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật, không được sử dụng lực từ vai.

[letsop_shortcode_video169_FVevjf youtube_id=”s8mN8djBgZo”][/letsop_shortcode_video169_FVevjf]

Nhật Vũ

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...