[letsop_shortcode_excerpt_default_HUUwtb]Tăng cơ bắp tay là vấn đề không quá khó nếu bạn kiên trì luyện tập. Thử áp dụng bài tập cuốn tạ tay với cánh tay tựa lên đùi sau đây để nhận ra sự riêng biệt nhé![/letsop_shortcode_excerpt_default_HUUwtb]
Chuẩn bị: – Mức tạ tùy bạn chọn sao cho phù hợp.
– Ngồi ghế, chân đặt rộng. Tựa khửu tay phải (trái) lên phần đùi trong chân phải (trái). Nắm tạ đơn lòng bàn tay hướng ra ngoài, cánh tay thẳng.
Thực hiện: – Sử dụng cơ tay trước để cuốn tạ lên sát vai rồi hạ từ từ xuống về vị trí ban đầu. – Thực hiện 4 hiệp tương ứng 6,8,10,12 lượt mỗi bên. – Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật, không được sử dụng lực từ vai.
[letsop_shortcode_video169_FVevjf youtube_id=”s8mN8djBgZo”][/letsop_shortcode_video169_FVevjf]
Nhật Vũ
