2015-11-05 10:12:38
[]
{"cheo-ta":"ch\u00e8o t\u1ea1","co-lung-xo":"c\u01a1 l\u01b0ng x\u00f4","co-trung-tam":"c\u01a1 trung t\u00e2m"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/11/05/bai-tap-cheo-ta-cho-phan-co-trung-tam-va-co-lung-xo-2.jpg
Array

Bài tập chèo tạ cho phần cơ trung tâm và cơ lưng xô

[letsop_shortcode_excerpt_default_JzTmvP]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một động tác khá hay và hiệu quả cho phần cơ trung tâm và cơ lưng xô của bạn, đó chính là động tác Commando Row.[/letsop_shortcode_excerpt_default_JzTmvP]

45 PHÚT MỘT TUẦN HIỆU QUẢ VỚI BÀI TẬP LƯNG XÔ

BÀI TẬP KÉO CƠ LƯNG XÔ SỬ DỤNG ĐAI TẬP EXERCISE BAND

Cách thực hiện:

Vào tư thế chống đẩy nhưng với hai chân mở rộng sang hai bên, hai tay tỳ lên hai tạ Dumbbell cạnh lục giác, mở rộng bằng vai.


Gồng chặt phần cơ trung tâm, sau đó chèo tạ lên với mỗi lần một tay, khuỷu tay hướng ngược ra phía sau người.

Chú ý: không cong lưng, đồng thời giữ phần hông cố định. Tập động tác thật chậm và có kiểm soát.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...

Các VĐV tham dự Olympic và Paralympic nhận lời động viên của Đại sứ Pháp và Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Việt Nam

Tối ngày 15/7, tại Hà Nội, Đại sứ quán Pháp tại Việt Nam tổ chức Lễ kỷ niệm mừng Quốc khánh...

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...