2015-06-30 16:29:16
[]
{"7-khong":"7 kh\u00f4ng","vong-eo":"v\u00f2ng eo"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/06/30/7-khong-de-co-mot-vong-eo-thon-gon-3.jpg
Array

"7 không" để có một vòng eo thon gọn

[letsop_shortcode_excerpt_default_MhARNp]Dưới đây là những sai lầm thường gặp trong quá trình tập luyện để có một vòng eo thon gọn khiến bạn không đạt được kết quả như ý.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MhARNp]

CẢI THIỆN VÓC DÁNG BẰNG 4 ĐỘNG TÁC SIÊU ĐƠN GIẢN 8 PHÚT TẬP LUYỆN BUỔI SÁNG GIÚP BẠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

1. Không tập tạ cho đến khi giảm cân

Không tập tạ cho đến khi đã giảm cân là một suy nghĩ sai lầm của nhiều bạn gái. Nếu bạn muốn giảm cân, tập nâng tạ sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó. Ngay cả khi bạn không có ý định giảm cân, tập tạ vẫn giúp bạn giữ vóc dáng săn chắc và tăng cường sức khỏe. Bạn không cần chọn loại tạ quá nặng, chỉ cần chọn loại phù hợp với sức khỏe của bạn.Tanned-Waist-Red-Clothes

2. Không bỏ bữa


Rất nhiều người thường xuyên bỏ bữa trong ngày, điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thay vì giảm cân, bạn sẽ bị tăng cân không mong muốn và còn nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Bạn nên duy trì 5 – 7 bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Hinh-3-cc86f

3. Không ăn khi tâm trạng bất ổn

Một trong những sai lầm tiếp theo bạn hay gặp phải là ăn mỗi khi tâm trạng không vui. Sau đó, bạn rất dễ bị đầy bụng. Để cải thiện điều này, mỗi khi cảm thấy tâm trạng bất ổn, bạn hãy tập thể dục hoặc tìm đến những hoạt động thư giãn khác thay vì ăn những đồ không tốt cho sức khỏe.

4. Không làm biếng

Bạn không nên tập quá nhiều môn thể thao cùng một lúc, kết quả đạt được sẽ là zero đấy. Hãy tập trung vào 1 – 2 môn tập chính/ngày và tham gia những bài tập hỗ trợ tim mạch và cân nặng vào những buổi khác. Bằng cách này, bạn có thể tập trung phát phiển nhóm cơ mình muốn và đạt hiệu quả tập luyện cao nhất. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế những chấn thương xảy ra vì tập quá sức.mtg_ngu_VBCE

5. Không bỏ tập vì lí do vặt vãnh

Rất nhiều người bỏ buổi tập luyện chỉ vì mâu thuẫn với một thành viên nào đó trong gia đình hay bạn trai. Điều này sẽ đẩy lùi hiệu quả tập luyện của bạn. Bạn nên duy trì chế độ tập luyện thường xuyên và liên tục để có được vóc dáng săn chắc cũng như sức khỏe toàn diện.4484_1280x800

6. Không uống quá nhiều soda ăn kiêng

Nhiều người chọn soda ăn kiêng và hi vọng chúng sẽ giúp bạn ăn ít hơn, nhưng thực tế thì ngược lại. Hãy chọn nước lọc với một vài lát chanh tươi thay vì soda để tránh đầy bụng. Hơn nữa, soda ăn kiêng còn khiến các cơ bị mất nước làm giảm hiệu quả tập luyện.

7. Không thiên vị chỉ tập 1 – 2 nhóm cơ

Đôi khi bạn chỉ chú trọng tập cho phần cơ ở chân để đôi chân thon gọn hơn hoặc một nhóm cơ nhất định nào đó. Vậy còn những nhóm cơ khác thì sao? Bạn cần cân bằng chế độ tập luyện của mình một cách hợp lí để phát triển cơ thể toàn diện. Đồng thời, một thực đơn lành mạnh cũng sẽ giúp bạn có thân hình cân đối.

Nguồn: Báo Thể thao Việt Nam

 

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...