2017-01-14 09:34:24
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","nguoi-moi-bat-dau":"Ng\u01b0\u1eddi m\u1edbi b\u1eaft \u0111\u1ea7u","video-gym":"Video gym"}
{"tap-mong-no-nang":"t\u1eadp m\u00f4ng n\u1edf nang","tap-vong-3":"t\u1eadp v\u00f2ng 3","vong-ba-99cm":"v\u00f2ng ba 99cm"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/danghuy/2017/01/14/jkll-0932.jpg

4 động tác tập luyện để sở hữu vòng ba 99 cm của huấn luyện viên 9X

Vòng 3 căng tròn, quyến rũ để tự tin diện những trang phục yêu thích là mục tiêu tập luyện của nhiều chị em. Trên đây là 4 bài tập giúp bạn giảm cân, tăng size vòng 3 hiệu quả.
jkll

 

Động tác 1: Lunge nâng cao

Động tác 2: Burpee (Chống đẩy và nhảy cao)

Động tác 3: Đá chân ngang

Động tác 4: Gập bụng cơ bản

Video hướng dẫn thực hiện


Bài viết mới nhất

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...