2017-01-13 23:22:11
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","nguoi-tap-nang-cao":"Ng\u01b0\u1eddi t\u1eadp n\u00e2ng cao","tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"an-chay":"\u0103n chay","co-vai":"c\u01a1 vai","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZXdzLzIwMTcvMDEvMTMvdGFwLWNvLXZhaS10YWktcGhvbmctZ3ltLWtob25nLWNvbi1xdWEta2hvLTIzMjIxMS5qcGc=.webp

phòng gym không còn quá khó

Mơ ước sở hữu một bờ vai săn chắc, vạm vỡ và mạnh mẽ giờ đây không còn quá xa vời nếu bạn thực hiện 6 động tác sau đây đều đặn mỗi tuần. Xuất phát từ những động tác tập cơ vai cổ điển, chắc chắn, bạn sẽ không thể bỏ qua những động tác sau đây trong buổi tập cơ vai của mình.
IMG_9922

 

Động tác 1: Đẩy tạ đơn qua đầu

Động tác 2: Kéo dây máy tạ từ trên cao đến sát mặt

Động tác 3: Tay đẩy tạ đơn 180 độ qua đầu

Động tác 4: Kéo tạ đơn 1 tay

Động tác 5: Kéo thanh tạ lên ngang vai


Động tác 6: Kéo dây máy tạ từ dưới lên ngang vai

Video 6 động tác tập cơ vai vạm vỡ toàn diện hiệu quả

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...