Bạn tự tin mình có thể thực hiện bài Plank liên tục trong 5-10 phút hoặc hơn thế nữa! Bạn có chắc là mình đã thành “Master” của bài Plank? Hãy xem anh chàng này và suy nghĩ lại nhé!
[letsop_shortcode_excerpt_default_igxREV]Bạn tự tin mình có thể thực hiện bài Plank liên tục trong 5-10 phút hoặc hơn thế nữa! Bạn có chắc là mình đã thành “Master” của bài Plank? Hãy xem anh chàng này và suy nghĩ lại nhé![/letsop_shortcode_excerpt_default_igxREV]
Chú ý:
- Các bài tập trong video này được chia làm 10 cấp độ từ dễ đến khó.
- Trước khi chuyển lên cấp độ cao hơn, bạn cần phải thực hiện được ít nhất 20-30 giây tất cả các bài ở mức hiện tại. (Xem thêm 6 bài tập nằm đẩy tạ hiệu quả cho vùng ngực tại đây:)
- Nếu bạn tập 2-3 buổi/tuần, bạn nên chọn ra một vài bài và thực hiện mỗi bài 3 hiệp, mỗi hiệp khoảng 20-30 giây.
[letsop_shortcode_video169_JpnITI youtube_id=”nDNOZCoBFqg”][/letsop_shortcode_video169_JpnITI] Nguồn Quang Dũng Khỏe và đẹp
