2015-08-10 14:27:53
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"plank":"plank","tu-the-tam-van":"t\u01b0 th\u1ebf t\u1ea5m v\u00e1n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzEwLzEwMC1iaWVuLXRoZS1wbGFuay12YS1uaHVuZy1kaWV1LWJhbi1jaHVhLWJpZXQtLmpwZw==.webp

100 biến thể Plank và những điều bạn chưa biết

Bạn tự tin mình có thể thực hiện bài Plank liên tục trong 5-10 phút hoặc hơn thế nữa! Bạn có chắc là mình đã thành “Master” của bài Plank? Hãy xem anh chàng này và suy nghĩ lại nhé!

[letsop_shortcode_excerpt_default_igxREV]Bạn tự tin mình có thể thực hiện bài Plank liên tục trong 5-10 phút hoặc hơn thế nữa! Bạn có chắc là mình đã thành “Master” của bài Plank? Hãy xem anh chàng này và suy nghĩ lại nhé![/letsop_shortcode_excerpt_default_igxREV]

Chú ý:

  • Các bài tập trong video này được chia làm 10 cấp độ từ dễ đến khó.
  • Trước khi chuyển lên cấp độ cao hơn, bạn cần phải thực hiện được ít nhất 20-30 giây tất cả các bài ở mức hiện tại. (Xem thêm 6 bài tập nằm đẩy tạ hiệu quả cho vùng ngực tại đây:)
  • Nếu bạn tập 2-3 buổi/tuần, bạn nên chọn ra một vài bài và thực hiện mỗi bài 3 hiệp, mỗi hiệp khoảng 20-30 giây.

[letsop_shortcode_video169_JpnITI youtube_id=”nDNOZCoBFqg”][/letsop_shortcode_video169_JpnITI] Nguồn Quang Dũng Khỏe và đẹp

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...