Trang chủ Tập thể hình

100 biến thể Plank và những điều bạn chưa biết

Bạn tự tin mình có thể thực hiện bài Plank liên tục trong 5-10 phút hoặc hơn thế nữa! Bạn có chắc là mình đã thành “Master” của bài Plank? Hãy xem anh chàng này và suy nghĩ lại nhé!

[letsop_shortcode_excerpt_default_igxREV]Bạn tự tin mình có thể thực hiện bài Plank liên tục trong 5-10 phút hoặc hơn thế nữa! Bạn có chắc là mình đã thành “Master” của bài Plank? Hãy xem anh chàng này và suy nghĩ lại nhé![/letsop_shortcode_excerpt_default_igxREV]

Chú ý:

  • Các bài tập trong video này được chia làm 10 cấp độ từ dễ đến khó.
  • Trước khi chuyển lên cấp độ cao hơn, bạn cần phải thực hiện được ít nhất 20-30 giây tất cả các bài ở mức hiện tại. (Xem thêm 6 bài tập nằm đẩy tạ hiệu quả cho vùng ngực tại đây:)
  • Nếu bạn tập 2-3 buổi/tuần, bạn nên chọn ra một vài bài và thực hiện mỗi bài 3 hiệp, mỗi hiệp khoảng 20-30 giây.

[letsop_shortcode_video169_JpnITI youtube_id=”nDNOZCoBFqg”][/letsop_shortcode_video169_JpnITI] Nguồn Quang Dũng Khỏe và đẹp

|2:27, ngày August 10, 2015
Từ khóa:
plank, tư thế tấm ván,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]