Người tập nâng cao
4 động tác tập ngực và cơ tay sau hiệu quả tại nhà
Với tư thế chống đẩy là cơ bản, các bài tập biến tấu dưới đây sẽ giúp toàn bộ cơ ngực và bắp tay sau được tập luyện. Hãy cùng video dưới đây để bắt tay thực hiện ngay tại nhà bạn nhé!
-
-
Người tập nâng cao
Để phát triển cơ bắp, thời điểm quyết định tất cả Để có các múi cơ và hình thành cơ bắp thì phải chuẩn bị từ lâu trước cả khi bạn đến phòng tập gym. Cơ bắp phát triển đòi hỏi một công thức bao gồm việc uống nhiều loại nước dưỡng chất và chế độ ăn giàu năng lượng, đi kèm với việc siêng năng đẩy tạ. -
Người tập nâng cao
Bạn sẽ giật mình khi biết mình đã hủy hoại các cơ bắp như thế nào. Nếu đã dành thời gian dài trong phòng tập gym thì chắc hẳn sẽ muốn biết tác dụng của chúng tới cơ thể thế nào. -
Người tập nâng cao
Luyện tập sức mạnh với các bài tập bodyweight 30 giây Trong bài viết ngày hôm nay, các bạn sẽ được hướng dẫn cách khiến cho phổi bạn “cháy” với một lịch tập bodyweight cực “dị” chỉ gồm các bài tập 30 giây! Điều đặc biệt của các bài tập này là bạn có thể tập chúng ngay tại công viên dưới nhà mà không cần đi đâu xa cả. -
Người tập nâng cao
Bài tập giúp tăng chiều cao và độ dẻo dai của cơ thể Đối với những bạn trẻ năng động thì việc tăng chiều cao và độ dẻo dai của cơ thể. Và 5 bài tập sau đây chắc chắn sẽ rất hữu ích để bạn nhanh chóng đạt đến mục đích kể trên. -
Người tập nâng cao
Động tác hít xà với 3 bài tập biến thể Nếu bạn là một người mới bắt đầu tập thể hình, thì video dưới đây sẽ cho bạn những hướng dẫn hết sức bổ ích. Với 3 bài tập này, bạn sẽ giúp cơ thể hoàn thiện khả năng hít xà một cách nhanh chóng -
Người tập nâng cao
Bài tập thể lực của một vân động viên chuyên nghiệp như thế nào Phát huy tốt nhất năng lượng trên sân đấu là yếu tố then chốt cho các vận động viên tennis. Với Rafael Nadal, chế độ ăn uống và luyện tập khoa học là chìa khóa thành công. Cùng khám phá cách mà tay vợt trứ danh người Tây Ban Nha này ngay sau đây. -
Người tập nâng cao
Cụ bà Nhật Bản trở thành huấn luyện viên thể hình ở tuổi 90 Kẻ cắp nào mà gặp bà già Takimika này cũng phải chạy mất dép.
tin võ thuật
Video thể hình
