1. Tập tạ khiến bạn lùn đi
Tập tạ ít gây tổn thương đến các khớp xương hơn nhiều so với chạy bộ, nó liên quan đến các hoạt động có kiểm soát và không bị ảnh hưởng. Tập tạ, đặc biệt là luyện tập sức khỏe có thể cải thiện các khớp xương của bạn bằng cách tăng cường cơ bắp và dây chằng, đồng thời móc nối chúng lại với nhau.
Một số nghiên cứu cho thấy những người có vấn đề về đau đầu gối trong nhiều năm sau 2-3 tháng tập Squats (đứng gánh tạ) đã thuyên giảm các triệu chứng đau đầu gối.
2. Tập tạ là nguy hiểm
Nhiều người cho rằng tập tạ bằng máy an toàn hơn so với tự do. Tuy nhiên các nghiên cứu lại cho thấy rằng tập tạ tự do không gây ra nhiều thương tích hơn so với máy móc và tỷ lệ chấn thương thấp hơn so với mọi môn thể thao khác.
Hơn nữa, tập tạ là phương pháp phục hồi chức năng vì có thể ngăn ngừa và khắc phục chấn thương. Cách duy nhất bạn có thể làm tổn thương chính mình là khi thực hiện sai kỹ thuật hoặc không kiểm soát được hành động của mình.
3. Tập tạ là nguyên nhân gây huyết áp cao
Huyết áp của bạn tăng lên khi bạn nâng trọng lượng nặng. Nhưng nó lại trở lại bình thường khi bạn ngừng hoạt động. Đó là cách cải thiện hệ thống tim mạch khi tập thể dục.
Những người tập tạ với mục đích tăng cường sức mạnh có huyết áp thấp hơn so với những người không tập. Nghiên cứu cho thấy tập tạ thường xuyên giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương hiệu quả.
4. Tập tạ làm bạn chậm chạp hơn
Một trong những hiểu lầm phổ biến về tập tạ là mọi người nghĩ rằng những người tập tạ đều trở nên chậm chạp và thiếu linh hoạt hơn. Tuy nhiên, thực tế lại chứng minh ngược lại.
Chẳng hạn như bài tập Squats (Đứng gánh tạ) sẽ giúp làm căng đầy cơ hông của bạn, nhưng việc đó không ảnh hưởng gì đến sức mạnh và sự linh hoạt của bạn cả. Đó cũng là lý do vì sao các vận động viên chuyên nghiệp lại luyện tập nâng tạ, nó giúp họ cải thiện sức mạnh và làm cho bạn nhanh nhẹn hơn.
5. Tập tạ làm cơ bắp phụ nữ to như nam giới
Những phụ nữ có cơ bắp trên các tạp chí thường phải sử dụng steroid để có được cơ thể như vậy vào thời điểm đó.
Là một phụ nữ, bạn có thể tăng cường cơ bắp, mạnh mẽ hơn và cải thiện vóc dáng. Nhưng bạn sẽ không bao giờ có thể xây dựng được khối lượng cơ bắp nhiều như đàn ông bởi bạn có nồng độ testosterone thấp. Bạn sẽ luôn luôn có vẻ ngoài nữ tính trừ phi bạn sử dụng steroid.
6. Nếu ngưng tập, cơ của bạn sẽ biến thành mỡ
Bạn phải nên nhớ điều này cơ bắp sẽ không bao giờ chuyển hóa thành mỡ bởi chúng là những vấn đề hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn ngừng tập tạ, bạn cũng sẽ ăn ít hơn và như vậy bạn sẽ không béo.
Nếu bạn tập tạ trong khoảng thời gian đủ dài, cơ bắp của bạn sẽ không bao giờ quay trở lại trạng thái trước khi luyện tập.
7. Tập tạ là môn thể thao nhàm chán
Tập tạ nhàm chán khi bạn đi tập luyện mà không có kế hoạch cụ thể, không chú tâm vào những gì bạn làm nên không đạt được kết quả như ý muốn.
Tập tạ là một môn thể thao kỹ thuật và trí tuệ. Bạn sẽ không có thời gian để buồn chán vì có nhiều điều và thách thức phải làm khi tập luyện. Và chắc chắn khi việc luyện tập đạt hiệu quả, bạn sẽ vui mừng chứ không thể buồn bã được.
8. Tập thể hình ảnh hưởng đến “chuyện ấy”
Có lẽ 1 phần nguyên nhân từ ngày trước, 1 số người đọc được ở các trang web nước ngoài chuyện người tập thể hình sử dụng Steriod bị teo tinh hoàn, vô sinh truyền tai nhau việc này. Với chuyện tin đồn, nghe nói là… thì chuyện tam sao thất bản, thêm mắm thêm muối từ những người thiếu hiểu biết là hoàn toàn có thể xảy ra.
Nhưng sự thật là, không phải ai dùng Steriod cũng bị teo tinh hoàn, đó là biến chứng của việc sử dụng quá liều hoặc người đã có tổn thương sẵn chức năng sinh lý mới gặp phải vấn đề này.
