Tác động toàn diện lên cơ ngực: từ ngực trên, ngực dưới và ngực giữa, 6 động tác sau đây sẽ làm bạn hài lòng về hiệu quả của nó. Bên cạnh những động tác tập cơ ngực cổ điển, HLV Jason Wittrock còn giới thiệu thêm động tác 2 tay ép ngực lồng ghép vào thời gian nghỉ giữa các hiệp tập rất hữu ích và lý thú.
4 SAI LẦM DỄ MẮC PHẢI TRONG HÍT THỞ KHI TẬP THỂ HÌNH 9X TĂNG 24 KG SỞ HỮU CƠ BỤNG 6 MÚI NHỜ ĂN 9 BỮA MỖI NGÀY
Động tác 1: Đẩy tạ đơn trên ghế xiên
Động tác 2: Ngồi đẩy máy tạ
Động tác 3: Đẩy thanh tạ trên ghế xiên
Động tác 4: Kéo máy tạ trên ghế xiên
Động tác 5: Đẩy người trên xà kép
Động tác 6: Chống đẩy cơ bản
Video hướng dẫn 6 động tác tập cơ ngực vạm vỡ toàn diện
Theo VoThuat.vn
