5 lời khuyên dành cho người muốn tăng cân

[letsop_shortcode_excerpt_default_GhMePx]Bạn đang muốn tăng cân và đã chi rất nhiều tiền cho thực phẩm tăng cân mà vẫn chưa có kết quả như ý. Hãy tham khảo 5 lời khuyên dưới đây để cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khoẻ của bạn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_GhMePx]

Ăn uống đủ chất là điều kiện đầu tiên để tăng cân

Ăn uống đủ chất là điều kiện tiên quyết để tăng cân

1. Ăn uống đủ chất

Việc ăn uống đủ chất là điều kiện tiên quyết để bạn có thể tăng câng cân hiệu quả trong thời gian ngắn. Bạn nên chú ý ăn những thực phẩm giàu protein, giàu chất béo, chất xơ và các loại vitamin. Điều này trước tiên sẽ giúp cho bạn có một sức khoẻ cường tráng và sau là cải thiện vóc dáng.

2. Dùng thức uống nhiều calo

 Các thức uống nhiều calo như: sữa, nước ép trái cây hay yaourt đều cung cấp năng lượng cao. Việc cung cấp calo cho cơ thể tràn đầy năng lượng, các mô cơ sẽ được căng đầy và tình trạng thiếu cân sẽ được cải thiện.

Các chế phẩm từ sữa cung cấp lượng protein cao

Các chế phẩm từ sữa cung cấp lượng protein cao

3. Thêm những bữa ăn phụ

Ngoài 3 bữa ăn chính, các bạn nên bổ sung các buổi ăn phụ để cung cấp thêm cho cơ thể chất dinh dưỡng. Không cần cầu kì hay tốn kém, bữa phụ của bạn chỉ cần vài quả chuối, một quả trứng luộc hay đậu phộng là đã có thể bổ sung thêm các chất dinh dưỡng.

4. Tập thể thao

Tập thể thao luôn mang đến những lợi ích cho sức khoẻ của bạn và cũng đóng góp vào quá trình tăng cân. Sau những thời gian ở phòng tập hay những động tác thể dục đơn giản, cơ thể sẽ bắt đầu đòi hỏi bù đáp năng lượng và chính điều này sẽ tăng độ ngon miệng cho mỗi bữa ăn.

UM Sport 2013 - jump

5. Ngủ đủ

Giấc ngủ lý tưởng của một người trưởng thanh là từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Việc ngủ đủ giấc ngoài giúp cho tinh thần sảng khoái, cơ thể rũ bỏ mệt mỏi mà còn tạo điều kiện cho quá trình tổng hợp protein và quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi lượng protein được hấp thu tối đa thì việc tăng cân không còn là điều gì khó khăn với bạn.

Có thể bạn quan tâm: 4 bài tập tăng cân cho phái mạnh

Theo vothuat.vn

|4:18, ngày October 1, 2015
Từ khóa:
lời khuyên, Tăng cân,
bình luận
  • Tăng cân
    Lực sĩ tăng gần 100 kg sau khi tập gym
    Từ anh chàng ốm yếu, Craig Golias trở thành vận động viên thể hình sau khi nghiện tập gym trong gần 10 năm qua.   Lực sĩ thể hình Craig Golias đang nhận được nhiều sự quan tâm của cộng đồng mạng sau khi tờ The Sun đưa tin về anh với tiêu đề: “Người […]
  • Tăng cân
    Chồng tăng cân chóng mặt sau vài tháng lấy vợ cho thấy chị em xài hao thế nào
    Sau vài tháng kết hôn, anh chồng tăng cân chóng mặt và xuống sắc không phanh khiến cánh đàn ông có phần lo lắng khi lấy vợ. Không chỉ riêng phụ nữ thường bị mất dáng sau khi lấy chồng, sinh con mà ngay cả các “đức lang quân” cũng có sự thay đổi đáng […]
  • Tăng cân
    Hoa hậu nặng 150kg ở Mỹ
    Nặng 172 kg và mắc hội chứng cuồng ăn, Anna Hankins (Mỹ) vẫn giành được danh hiệu hoa hậu Mississippi của người khuyết tật.   Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng người khuyết tật không thể có cuộc sống vui vẻ, trọn vẹn song Anna Hankins (Mỹ) đã chứng minh điều ngược lại. Từ một […]