Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến béo phì

Mất đi 30 phút ngủ mỗi ngày có thể dễ dàng là nguyên nhân dẫn đến béo phì và thậm chí tiểu đường.

[letsop_shortcode_excerpt_default_igKiyP]Mất đi 30 phút ngủ mỗi ngày có thể dễ dàng là nguyên nhân dẫn đến béo phì và thậm chí tiểu đường. [/letsop_shortcode_excerpt_default_igKiyP]beo-phi

Giả sử rằng bạn có rất ít thời gian để ngủ trong tuần và bạn “trả đũa” bằng việc ngủ nướng cả ngày thứ 7 và chủ nhật. Tuy nhiên, điều đó vẫn là chưa đủ, dựa theo nghiên cứu của Endorine Society. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mất đi 30 phút ngủ mỗi ngày có thể khiến bạn tăng cân, kháng insulin và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất lâu dài của bạn.

Trong nghiên cứu, 522 bệnh nhân vừa được chuẩn đoán với bệnh tiểu đường loại 2 được yêu cầu lưu trữ lại “nhật kí giấc ngủ” trong 7 ngày một lần để có thể tính toán thói quen ngủ của họ. Đồng thời, chiều cao và cân nặng của họ cũng được lưu trữ để dự đoán tình trạng béo phì cùng với mẫu máu để phân tích độ nhạy cảm của insulin.

Sau 12 tháng, với mỗi 30 phút ngủ mà một người mất đi, thì tỷ lệ béo phì và kháng insulin lại tăng lên từ 17 % đến 39 %. Thiếu ngủ một ngày có thể chấp nhận được, nhưng đối mặt với việc thường xuyên bị thiếu ngủ lại là một vấn đề khác. Đây là tiếng chuông báo động tới tất cả mọi người, đặc biệt là những người muốn sở hữu một thân hình khỏe mạnh và cường tráng. Đừng để công sức luyện tập trong phòng gym bấy lâu của bạn đổ xuống sông xuống biển chỉ vì việc coi thường giấc ngủ.

Nguồn Thể thao Việt Nam

|3:20, ngày July 9, 2015
Từ khóa:
béo phì, nguyên nhân dẫn đến béo phì, thiếu ngủ,
bình luận
  • Sống khỏe
    Yoga làm chậm quá trình lão hóa
    Trang Statista báo cáo yoga phổ biến đến mức ngành công nghiệp này có doanh thu lên đến 11,56 tỷ USD chỉ trong năm 2020.  Eat This Not That cho biết tập luyện yoga có lợi cho tinh thần và thể chất của bạn. Chỉ cần một chiếc thảm, bạn có thể thực hiện các […]
  • Sống khỏe
    Hút thuốc lá tác hại gián tiếp đến quá trình xây dựng cơ bắp
    Bên cạnh các vấn đề tổng quan về sức khỏe, thói quen hút thuốc lá ảnh hưởng nghiêm trọng đến thành quả xây dựng cơ bắp trong bất cứ bộ môn thể thao nào, bao gồm cả thể hình và fitness. Kích thích ăn uống, làm sai lệch kế hoạch dinh dưỡng Đây là tác […]
  • Sống khỏe
    Bài tập giúp trẻ lâu
    Tập luyện giúp kéo dài tuổi thọ. Các bài tập này có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, không tốn quá nhiều thời gian. Theo SCMP, một nghiên cứu cho thấy, tập luyện tăng cường cơ bắp trong 30-60 phút mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tử vong lên đến 20%. Nghiên […]