2015-07-10 12:18:16
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"giam-can":"gi\u1ea3m c\u00e2n","thuc-pham-giam-can":"th\u1ef1c ph\u1ea9m gi\u1ea3m c\u00e2n","thuc-pham-giup-trao-doi-chat":"th\u1ef1c ph\u1ea9m gi\u00fap trao \u0111\u1ed5i ch\u1ea5t"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzEwLzUtdGh1Yy1waGFtLWdpYW0tY2FuLXZhLXRodWMtZGF5LXF1YS10cmluaC10cmFvLWRvaS1jaGF0LTQuanBn.webp

5 thực phẩm giảm cân và thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Dưới đây là một số thực phẩm giảm cân bạn nên chú ý bổ sung vào mỗi bữa ăn hàng ngày để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Kết hợp với việc tập luyện điều độ, bạn sẽ sớm có được một cơ bụng sáu múi đáng mơ ước.

Mặc dù di truyền đóng vai trò quan trọng tác động đến khả năng trao đổi chất, bạn vẫn có thể góp phần thúc đẩy quá trình này bằng một cách hết sức đơn giản thông qua việc ăn đúng thực phẩm. Dưới đây là một số thực phẩm giảm cân bạn nên chú ý bổ sung vào mỗi bữa ăn hàng ngày để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Kết hợp với việc tập luyện điều độ, bạn sẽ sớm có được một cơ bụng sáu múi đáng mơ ước.

1. Gạo lứt

gao lut tapthehinh.net

Gạo lứt là thực phẩm giảm cân khá phổ biến được chị em sử dụng nhiều

Gạo lứt là gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu do vậy khó tiêu hóa hơn so với các loại ngũ cốc đã qua chế biến, từ đó giúp cơ thể đốt cháy mỡ nhiều hơn. Không giống như gạo trắng, gạo lứt còn lớp cám gạo nên có thể coi như là “trọn vẹn từ thiên nhiên”. Nó cũng rất giàu protein, thiamin, canxi, magiê, chất xơ và kali.

 2. Lòng trắng trứng 

Lòng trắng trứng có hàm lượng protein cao đồng thời ít calo và không chưa cholesterol hay chất béo. Lòng trắng trứng giàu chuỗi amino axit giúp tăng quá trình trao đổi chất. Nó cũng cung cấp cho cơ thể lượng riboflavin – còn được gọi là vitamin B2 – giúp chuyển hóa carbonhydrate, chất béo và protein.longtrangtrung tapthehinh.net


3. Ức gà

Thịt gà là một loại thịt nạc giàu chất sắt. Ăn khoảng 3-4 thực phẩm giàu sắt mỗi ngày không chỉ giúp bạn phòng tránh nguy cơ thiếu sắt, nguyên nhân dẫn đến nguy cơ trao đổi chất kém. Thịt gà ít béo và nhiều protein. Nếu bạn muốn tập lên cơ bắp, ăn gà nướng sẽ có tác dụng tốt. Nếu bạn gặp căng thẳng cũng nên ăn thịt gà. Vitamin B5 trong thịt gà giúp làm dịu thần kinh.ức gà tapthehinh.net

4. Ớt ớt tapthehinh.net

Ớt thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh

Bác sĩ Scott Isaccs, giảng viên đại học Y khoa Emory cho biết: “Ớt có chứa capsaicin, một chất hóa học có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất.” Capsaicin cũng giúp giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol, cải thiện tình trạng huyết áp cao và kích thích giải phóng endorphins và serotnin, hai chất chống trầm cảm. Chưa dừng lại ở đó, ớt cũng hỗ trợ trong việc giảm cân vì nó giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Để đạt được hiệu quả cao nhất, ông Issacs đề nghị sử dụng 1 thìa ớt trong một bữa ăn mỗi ngày.

5. Nước  

Một nghiên cứu trên Tạp chí Clinical Endocrinology và Metabolism cho thấy việc uống nước mỗi ngày có thể làm tăng tỉ lệ trao đổi chất lên 30 phần trăm. Uống đủ một lượng nước cần thiết mỗi ngày giúp cơ thể cân bằng do đó có thể hỗ trợ tiêu hóa và vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Hơn nữa, sau quá trình tập luyện và ra mồ hôi, bạn chắc chắn sẽ phải bù nước.nước tapthehinh.net

 Ngọc An

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...