Trang chủ Khỏe đẹp

3 môn thể thao đốt năng lượng cơ thể nhiều nhất

[letsop_shortcode_excerpt_default_ZFMLEL]Dù bạn lựa chọn tập với bộ môn nào dưới đây thì nó cũng sẽ giúp cơ thể đốt năng lượng nhiều tương đương nhau để có thể giảm cân nhanh chóng. Để có được vóc dáng đẹp, chế độ dinh dưỡng khoa học thôi chưa đủ, bạn còn cần rèn luyện cơ thể với các bài tập thể dục giảm cân đều đặn mỗi ngày. Dưới đây sẽ là gợi ý cho bạn 3 bài tập đốt cháy nhiều năng lượng nhất mà bạn có thể tham khảo để tập.[/letsop_shortcode_excerpt_default_ZFMLEL]
 
Tăng cường sức mạnh
giam-can(22)
Để tăng cường sức mạnh và năng lượng cho một cuộc chạy bền, các cơ bắp cần được chuẩn bị cho việc chạy. Nhưng chỉ tập gym thôi là chưa đủ. Khi các bài tập tăng cường sức chỉ tập trung cho việc chạy, bạn chỉ tác động vào những nhóm cơ phục vụ cho hoạt động chạy như hông và mông. Tuy nhiên, một cơ bụng chắc khỏe sẽ giúp bạn duy trì tư thế đúng trong các chặng đường sau của cuộc đua. Có được một vùng bụng chắc khỏe còn hỗ trợ hô hấp và giúp guồng chân của bạn hiệu quả hơn bằng cách loại bỏ các động tác thừa. Nên tập thêm các bài tập ngắn 10-15 phút tăng cường sức mạnh từ 3-4 lần mỗi tuần. Cách dễ nhất là thực hiện những bài tập ngắn sau khi chạy như chống đẩy, đứng chồm hỗm và bước tấn. Đạp xe giam-can1(11) Đạp xe ngoài trời hoặc đạp xe trong phòng tập đều là những cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh ở phần bắp đùi và bắp chân, đồng thời tăng cường các mô hỗ trợ các khu vực khớp, tốt hơn nhiều so với các bài tập chạy. Nên tập thêm 30 phút đạp xe từ 1-4 lần một tuần. Trong thực tế, một buổi đạp xe ở cường độ cao đốt cháy lượng calorie tương đương với một buổi chạy trong một thời khóa biểu 4 buổi chạy một tuần. Bơi lội giam-can2(9)
Những hoạt động dưới nước như bơi lội hay chạy dưới nước sẽ giúp toàn bộ cơ thể săn chắc. Các bài tập chạy dưới nước giúp phát triển sức mạnh vùng hông và tăng cường tim mạch, trong khi bơi lội giúp phần thân trên được thon thả và khỏe mạnh. Tư thế sải tay chèo dưới nước cũng đốt cháy nhiều calo hơn không khác gì guồng chân chạy trên mặt đất. Chỉ cần 30 phút tập luyện trong hồ bơi từ 1-2 lần mỗi tuần là đã thu được kết quả. Theo PhunukieuViet

|4:47, ngày July 10, 2015
Từ khóa:
đốt năng lượng, Fitness, giảm cân, gym,
bình luận
  • Khỏe đẹp
    Món nên ăn vào buổi sáng để giảm béo hiệu quả
    Đây là thực phẩm có nguồn protein dồi dào. Ăn nhiều món giàu protein sẽ mang đến năng lượng cho cả ngày và giảm cân cũng hiệu quả hơn. Tiêu thụ đủ lượng protein là một trong những cách tốt nhất để giảm cân mà không bị đói. Protein là một trong 3 chất dinh […]
  • Khỏe đẹp
    Cô gái Singapore thành KOL nổi tiếng sau khi tăng 10 kg
    Sau khoảng thời gian chật vật, Syimah Mac tìm được lộ trình tập luyện hợp lý và trở nên khỏe khoắn, tự tin hơn. Hành trình thay đổi cũng giúp cô thu hút sự chú ý trên mạng. Theo Zing.vn Theo Xevathethao.vn
  • Khỏe đẹp
    Ăn tối lúc 17h để cơ thể bớt tích tụ mỡ
    Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Harvard, dùng bữa tối sớm hơn trong ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy thời gian ăn trong ngày ảnh hưởng đến cảm giác đói và thèm ăn, mức năng lượng […]