Trang chủ Khỏe đẹp

5 cách giảm cân "gây bão" 2015

[letsop_shortcode_excerpt_default_ksoawp]Hãy tham khảo những xu hướng – cách giảm cân mà các chuyên gia dinh dưỡng dự đoán sẽ được ưa chuộng trong năm 2015 để chọn cho mình chế độ ăn kiêng phù hợp nhất nhé![/letsop_shortcode_excerpt_default_ksoawp]

1. Dùng nước hầm xương

Nước hầm xương dù giàu dinh dưỡng nhưng lại không làm tăng cân do chúng có tác dụng cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Các loại xương động vật cần được hầm trong khoảng 2 ngày để tiết ra nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

nuoc ham xuong2. Ăn chế độ ăn một món

Với kiểu ăn kiêng này, bạn chỉ ăn một món trong từng bữa ăn. Kiểu ăn đơn món này thường chỉ gồm có 1 loại trái cây hay rau xanh. Xu hướng ăn kiêng đơn món đang được yêu thích trên trang mạng xã hội Instagram.

Tuy nhiên, hạn chế của chúng là sự thiếu cân đối về dinh dưỡng trong khẩu phần ăn vì chỉ tiêu thụ duy nhất một loại thực phẩm.

nam 13. Ăn chế độ ăn giàu chất béo

Ngày càng có nhiều người ăn kiêng nhận ra được những lợi ích của chất béo đối với sức khỏe, ngay cả những loại chất béo được cho là có hại như chất béo bão hòa.

Nếu yêu thích các món ăn chế biến từ sữa, các sản phẩm từ sữa và thịt, bạn có thể thử áp dụng chế độ ăn kiêng giàu chất béo, ít tinh bột.

an7
4. Uống trà xanh Matcha
Là một loại bột được làm từ lá trà xanh Tencha của Nhật Bản, trà matcha có thể tăng cường khả năng chuyển hóa của cơ thể tốt hơn so với trà xanh thông thường.

Ngoài việc thay thế cho cà phê như một loại thức uống tốt cho sức khỏe, trà Matcha còn là một trong những kiểu ăn kiêng phổ biến nhất trong năm 2015.
Trà Matcha không ngâm trong nước quá lâu nên cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ các chất chống ôxy hóa, cũng như được hưởng những lợi ích từ chất catechin có trong trà xanh.
tra

 
5. Tích cực ăn bông cải xanh (súp lơ xanh)
Bông cải xanh là một lựa chọn không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh nhằm mục tiêu giảm cân của bạn.
Bông cải xanh giàu vitamin C, beta-carotene cùng với rất nhiều chất chống ôxy hóa và các chất dinh dưỡng từ thực vật.
Broccoli (Brassica oleracea var. italica) is a member of the mustard family and is closely related to the cauliflower. --- Image by © Seth Resnick/Science Faction/Corbis

Bông cải xanh không có chất béo nhưng lại chứa nhiều chất xơ, loại rau này được xem là giải pháp ăn kiêng lý tưởng trong năm 2015. Nguồn SKGĐ

|1:32, ngày July 20, 2015
Từ khóa:
5 cách giảm cân hiệu quả, cách giảm cân, giảm cân hiệu quả, tập gym, Tập thể hình,
bình luận
  • Khỏe đẹp
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Khỏe đẹp
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Khỏe đẹp
    Không nên ăn gì trước khi tập gym?
    Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi nên và không nên ăn gì trước khi tập gym để đảm bảo đạt kết quả luyện tập tốt. BSCKI Vũ Thanh Tuấn, Bệnh viện Đa khoa Medlatec cho hay, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng […]