2015-10-29 15:23:40
{"dung-cu-may-tap":"D\u1ee5ng c\u1ee5 - m\u00e1y t\u1eadp"}
{"bai-tap":"B\u00e0i t\u1eadp","co-ban":"c\u01a1 b\u1ea3n","may-ta-keo":"m\u00e1y t\u1ea1 k\u00e9o"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/10/29/cac-bai-tap-co-ban-voi-may-ta-keo-0.jpg

Các bài tập cơ bản với máy tạ kéo

Các loại máy tạ kéo thường rất đa năng nên có thể giúp cho người tập kết hợp tập luyện nhiều nhóm cơ một lúc. Hãy cùng điểm qua các bài tập bạn có thể thực hiện với các máy tạ kéo này ngay sau đây.

 ĐIỂM DANH NHỮNG BÀI TẬP “ĐỈNH CỦA ĐỈNH” CÁC BƯỚC ĐỂ CHỐNG ĐẨY BẰNG 1 TAY

Bài tập 1: Tác động đến vai, xô và cổ. Ngồi vào ghế, nắm thanh tạ và kéo xuống sau cổ đến khi thanh tạ chạm gáy thì từ từ thả ra.

Bài tập 2: Tác động đến ngực, vai, bắp tay. Ngồi vào ghế, nắm thanh tạ và kéo vào trước ngực đến khi chạm ngực thì thả ra.

Bài tập 3: Tác động đến lưng và bắp tay.  Ngồi vào ghế, nắm thanh tạ sát ở bụng và bắt đầu ngã người về phía sau đến khi lưng chạm ghế.

Bài tập 4: Tác động đến cơ tay sau. Đứng lưng thẳng, chân hơi khuỵu, nắm thanh tạ kéo hướng xuống chân.


Video hướng dẫn thực hiện

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...