Bắp tay to, thô là điều không chị em nào mong muốn. Nhiều người thích mặc áo sát nách, áo không tay nhưng lại lộ bắp tay to, nhũn nhão. Điều này không chỉ khiến bạn lộ nhược điểm trên cơ thể mà còn khiến già đi cả chục tuổi.
Đặc biệt là nhóm chị em làm việc văn phòng. Tính chất công việc đòi hỏi chị em cần ăn mặc lịch sự, trang nhã nhưng cũng phải năng động, gọn gàng. Do đó, những chiếc áo, váy sát nách luôn là lựa chọn hoàn hảo. Khổ nỗi, chị em lại sở hữu bắp tay không hoàn hảo. Đó chính là lý do chúng ta cần tập bài tập tay trước đều đặn mỗi ngày. Bài tập tay trước sẽ làm săn chắc phần cơ bắp tay, tránh tình trạng cánh tay bị chảy, lỏng.
– Đứng thẳng, hai tay thả song song theo người.
– Khuỷu tay giữ sát người, từ từ co hai tay lên trước, nâng tạ lên cao.
– Thở mạnh, hạ tạ xuống từ từ về vị trí thấp nhất có thể trong khi hai tay vẫn cong tự nhiên không khóa khớp.
– Lặp lại động tác.
Các lỗi sai cơ bản khi tập bài tập tay trước
Dưới đây là những lỗi sai cơ bản khi tập tay trước khiến chị em mãi không thể sở hữu bắp tay săn chắc, thon gọn:
1. Xuống hết tay
2. Cổ tay cong
3. Hất cong lưng
Sửa đúng bài tập tay trước
– Xuống tạ đến vị trí thấp nhất mà cánh tay vẫn cong tự nhiên, không khóa khớp.
– Cổ tay giữ thẳng.
– Chọn mức tạ hợp sức, không tập tạ quá nặng.
