Là nơi tập trung của các nhóm cơ chính như: ngực, vai, xô, bụng, tay; tập thân trên luôn được giới tập thể hình lưu tậm, dành nhiều thời gian rèn luyện. Hãy cùng đến với buổi tập nhanh “cấp tốc” với 5 động tác đơn giản cùng tạ đơn ngay sau đây để thúc đẩy cơ bắp cuồn cuộn hiệu quả.
Động tác 1: Chống đẩy (3 hiệp, mỗi hiệp 10- 15 lần)
Động tác 2: Đẩy tạ qua đầu (3, 10-15)
Động tác 3: Kéo tạ sang ngang vai (3, 10-15)
Động tác 4: Kéo tạ sát ngực (3, 10-15)
Động tác 5: Khom người kéo tạ (3, 10-15)
Video hướng dẫn buổi tập nhanh cùng 5 động tác tập thân trên
