Hãy đánh thức buổi sáng của bạn với buổi tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho ngày mới làm việc hiệu quả. Với 6 động tác tập luyện cùng tạ đơn và box, chắc chắn bạn sẽ vã cả mồ hôi và giảm cân, tăng cơ hiệu quả.
Động tác 1: Chống đẩy nhảy cao và bước sang ngang
Động tác 2: Xuống tấn tách và đẩy 1 tạ đơn qua đầu
Động tác 3: Chống đẩy với chân đặt trên box và nâng cao đùi
Động tác 4: Xuống tấn cơ bản, tay cầm tạ đơn và xoay người
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh, 2 tay kéo tạ đơn lên sát hông
Động tác 6: Cầm 1 tạ đơn gập bụng với 1 chân giơ cao
Video hướng dẫn thực hiện
