Bạn có thể thực hiện 4 động tác tập thân trên mà mình sẽ giới thiệu sau đây ngay tại nhà mình chỉ với 1 tạ đơn và 1 chiếc ghế nhỏ. Rất đơn giản nhưng hiệu quả, chắc chắn đây là sẽ là 1 trong những lựa chọn cho những buổi tập thể hình tại nhà của bạn.
Động tác 1: Gập bụng đồng thời cuốn tạ
Động tác 2: Gập bụng đá cao chân, tay đẩy tạ chạm chân
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh, 1 tay cuốn thanh tạ
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh 1 tay cầm tạ xoay 180 độ
Video hướng dẫn cụ thể
