Bạn có biết rằng cơ tam hoành có thể được luyện tập sử dụng Resistance Band không? Video dưới đây sẽ cho bạn một ví dụ tiêu biểu qua bài tập mở rộng cơ tam hoành với đai tập Resistance Band.
Cách thực hiện động tác:
– Kẹp đai tập Resistance Band vào một vị trí chắc chắn.
– Nằm ngửa xuống sàn, đầu hướng về phía nơi buộc dây. Hai gối gập, sau đó lấy hai tay nắm lấy hai đàu đai tập.
– Sử dụng cơ tam hoành kéo cả hai tay nắm xuống cùng một lúc.
Chú ý: giữ phần bắp tay trên sát đất, lưng phẳng trên sàn.
