Bạn có biết đâu là nguyên nhân khiến bắp tay to?Nhiều chị em không hài lòng với bởi bắp tay “quá khổ” của mình có tâm lý tự ti, ngại ngùng với thân hình kém nữ tính. Với những người có thân hình đồ sộ mập mạp thì bắp tay to là điều dễ hiểu. Nhưng với những người có thân hình thân gọn lại sở hữu bắp tay to gây mất cân đối cho cơ thể. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?
Bắp tay to làm mất đi vẻ nữ tính khiến nhiều chị em tự ti
Bạn có biết rằng, khi cơ thể tăng cân quá mức, bắp tay được xem là bộ phận cuối cùng của cơ thể lượng mỡ thừa sẽ phân bổ và tích tụ. Chính vì vậy, một khi mỡ thừa tập trung ở đây thì không còn nơi nào để phân tán dẫn đến hiện tượng da chảy xệ, chùng nhão.
– Di truyền: Gen khiến chất béo tích tụ ở vùng tay nhiều hơn những người khác.
– Nội tiết tố: Nữ giới có hàm lượng nội tiết tố estrogen sẽ có xu hướng tích tụ mỡ thừa ở bắp tay nhiều hơn so với người ít hơn.
– Phân bổ trọng lượng không đồng đều: Trọng lượng cơ thể tăng lên đột ngột kết hợp cơ chế phân bổ không đồng đều khiến tập trung nhiều ở bắp tay chủ yếu.
2 cách giảm mỡ bắp tay nhanh và hiệu quả nhất
Nếu kế hoạch giảm mỡ bắp tay của bạn không đạt được kết quả như mong muốn có thể là do chưa tìm đúng phương pháp. Tin chắc 2 cách giảm mỡ bắp tay chia sẻ ngay sau đây sẽ khiến bạn phải kinh ngạc bởi kết quả bất ngờ.
► Cách giảm mỡ bắp tay bằng muối tại nhà
Muối được xếp vào TOP 1 nguyên liệu tự nhiên có khả năng giảm mỡ bắp tay cực kỳ tốt. Đặc tính của muối có khả năng đốt cháy tế bào mỡ thừa, làm săn chắc cơ loại bỏ độc tố, hạn chế tích nước làm giảm kích thước bắp tay hiệu quả.
Giảm mỡ cánh tay bằng muối tại nhà cực đơn giản
Chuẩn bị:
– 100g hạt muối to, khăn mềm
– Đun chảo thật nóng sau đó cho muối đã giã nhỏ rang lên cho tới khi hạt muối săn lại.
Thực hiện:
– Cho muối vào một túi vải may vừa vòng bắp tay, chờ vài phút cho nhiệt độ hạ bớt rồi quấn quanh bắp tay, chú ý chườm xung quanh chỗ có nhiều mỡ thừa.
– Kết hợp massage 5 phút kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy truyền hơi nóng từ muối đốt cháy năng lượng dư thừa bên trong.
– Mỗi ngày bạn dành ra khoảng 30 phút để áp dụng cách giảm mỡ bắp tay bằng muối.
Tác dụng:
– Nhiệt độ kết hợp tác dụng phân giải các gốc tự do mỡ thừa từ muối nóng thúc đẩy sự phân hủy chất béo, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa bắp tay.
– Phù hợp với những trường hợp bắp tay to ở mức độ vừa phải, đòi hỏi cần phải kiên trì thực hiện.
► Cách giảm mỡ bắp tay bằng bài tập giảm mỡ
Nếu bạn quan tâm đến trào lưu giảm mỡ 2017 thì chắc chắn sẽ không bỏ qua phương pháp tập luyện HIIT. Đây cũng là cách giảm mỡ bắp tay được rất nhiều huấn luyện viên gym chuyên nghiệp ưa thích.
Bài tập 1: Chống đẩy tay lên bóng
Bước 1: Cho 2 tay chống tay lên bóng, lưng và cổ thẳng, cho 2 chân áp sát vào nhau, đặt cách bóng chừng 60 cm
Bước 2: Từ từ hạ mông thấp xuống nhưng không chạm sàn kết hợp hít thật chậm và sâu. Từ từ nâng người lên, thở ra mạnh ra bằng miệng. Thực hiện động tác liên tục khoảng 10 – 15 lần.
Bài tập 2: Plank là bài tập “thần thánh” của cơ bụng, cơ bắp tay
Bước 1: Hai tay đặt trên bóng, 2 tay để rộng bằng vai, đầu gối chạm sàn, kiễng hai mũi chân lên chạm sàn sao cho vùng hông thấp hơn lưng đảm bảo tư thế chắc chắn.
Bước 2: Khi hít vào, bạn đẩy cơ thể lên bằng tay, sau đó thở ra, tiếp tục hạ thấp người xuống. Thực hiện động tác khoảng 10 -15 lần liên tục.
Xem tiếp các bài tập qua video mỗi ngày 5 phút giảm mỡ bắp tay
Lợi ích:
– Khả năng đốt cháy mỡ thừa khá cao, cực kỳ tốt cho hệ tim mạch, cải thiện hệ cơ xương, tuần hoàn, tăng sự dẻo dai hơn.
– Một bài tập HIIT thường chỉ kéo dài khoảng 5-10 phút nhưng khả năng đốt calo của nó tương đương chạy bộ 40-60 phút.
Nhược điểm:
– Phương pháp bắt buộc bạn phải tập với cường độ nhanh, đúng nhịp, đúng kỹ thuật
– Không hiệu quả trong những trường hợp mỡ thừa bắp tay quá nhiều.
