Thực hiện đều đặn thực đơn giảm cân này, tuần đầu tiên Quỳnh giảm được 3kg, tuần thứ 2 giảm được 2kg. Hãy cùng khám phá thực đơn của cô gái 9X này ngay sau đây!
5 THÓI QUEN GIÚP BẠN GIẢM CÂN TĂNG CƠ NHANH CHÓNG 13 MẸO GIÚP BẠN GIẢM CÂN NHANH TỰ NHIÊN
Béo tới mức tưởng nhầm mang bầu
Thân hình quá khổ, vòng bụng kém thon gọn khiến Như Quỳnh liên tục bị bạn bè trêu đùa và giễu cợt. Từ một cô gái vô tư và ít suy nghĩ cô nàng trở lên tự ti, xấu hổ mỗi khi xuất hiện trước mọi người.
“Chỉ những người như mình mới có thể hiểu rõ ràng cảm giác khi mà đi đâu cũng có người bảo “em béo thế”, “chửa mấy tháng rồi”, cứ như béo là một cái tội rất lớn nên có thể mang ra làm trò đùa. Chính vì nhiều lần như vậy nên mình càng có thêm những động lực giảm cân.
Mình đã từng nhảy dây, chạy bộ, ăn kiêng khủng khiếp mà vẫn không thấy cân nặng được cải thiện. Lần này mình quyết tâm ngồi lập lên thực đơn cụ thể, chi tiết, tính toán lượng calo cần nạp theo phương pháp ăn kiêng General Motor Diet để thay đổi tình hình” – Như Quỳnh chia sẻ.
Thực đơn ăn kiêng General Motor Diet
Theo bác sĩ Thanh Thủy (Viện Dinh dưỡng lâm sàng): General Motor Diet là một chế độ ăn kiêng giảm cân 7 ngày được các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới.
Chế độ ăn kiêng này mang đến một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, không gây tích lũy mỡ thừa mà không ảnh hưởng đến tinh thần. Vì thế sau 7 ngày giảm cân bằng phương pháp này không những cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn mà tinh thần cũng thoải mái, vui vẻ hơn.
Cách làm của Quỳnh là thực hiện luân phiên cách tuần 2 thực đơn giảm cân đã lập sẵn. Một tuần thực hiện thực đơn 1, một tuần thực hiện thực đơn 2.
Thực đơn giảm cân:
Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả và nước (không được ăn chuối): dưa hấu, ổi, cam, bưởi + 10 cốc nước lọc.
Ngày 2: Chỉ ăn rau (súp lơ, rau bí, su su, salad trộn…) + uống nước (không ăn khoai tây) + 10 cốc nước mỗi ngày.
Ngày 3: Ăn hoa quả + rau (salad cà rốt, dưa hấu, rau mồng tơi, cam, súp lơ) + 10 cốc nước mỗi ngày.
Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 cốc sữa không đường + 10 cốc nước
Ngày 5: Ăn một bát cơm vào buổi trưa + 6 quả cà chua + 12 cốc nước cả ngày.
Ngày 6: Ăn cơm + rau + nước ép + uống nước (không ăn khoai tây)
Sáng: Rau tùy thích
Trưa: 1 bát cơm + rau tùy thích
Uống 10 cốc nước mỗi ngày.
Ngày 7: Sáng : rau tùy thích. Trưa ăn 1 bát cơm + rau tùy thích
Tối: Ăn rau + uống nước ép bưởi. Uống đủ 10 cốc nước mỗi ngày.
Thực hiện đều đặn thực đơn giảm cân đã đưa ra Quỳnh đã giảm được 5kg trong 2 tuần. Tuần đầu tiên giảm được 3kg, tuần thứ 2 giảm được 2kg.
Luôn dành 90 phút tập luyện mỗi ngày
Một trong những chìa khóa thành công của Quỳnh là luôn bền bỉ và chăm chỉ. Chính vì thế nên Quỳnh dành hẳn 45 phút buổi sáng và 45 phút buổi chiều mỗi ngày để tập luyện những bài tập giảm cân đơn giản theo hướng dẫn trên mạng. Việc duy trì tập luyện đều đặn này sẽ giúp cô nàng không bị tăng cân trở lại đồng thời giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập giảm cân hiệu quả
Theo Em Đẹp
