Bên cạnh những động tác tập eo thon, bụng phẳng, các chị em còn rất quan tâm đến việc tập luyện cho phần thân dưới thon gọn để tha hồ diện những bộ cánh gợi cảm. Hãy cùng Tapthehinh.net khám phá 5 động tác đơn giản giúp phần thân dưới của bạn thon gọn một các hiệu quả nhất!
5 BÀI TẬP GIÚP NGÔ THANH VÂN GIỮ DÁNG VÀ DUY TRÌ SỰ TRẺ TRUNG BỘ ẢNH: NGÀY ĐẦU TẬP GYM KHÔNG KHÁC BỊ TRA TẤN
Khởi động: Bước bậc thang kết hợp đá cao ra sau, đi chéo chân trong 5 phút
Động tác 1: Vác thanh tạ sau cổ và xuống tấn (4 hiệp, mỗi hiệp 8 lần)
Động tác 2: Vác thanh tạ nhỏ và xuống tấn chéo (4 hiệp, mỗi hiệp 15 lần)
Động tác 3: Cầm bánh tạ xuống tấn phía sau (4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần)
Động tác 4: Nằm cuốn máy tạ chân (4 hiệp, mỗi hiệp 15 lần cho 1 bên chân)
Động tác 5: Đẩy máy tạ chân (4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần cho 1 bên chân)
Video hướng dẫn 5 động tác đơn giản cho phần thân dưới thon gọn
Theo VoThuat.vn
