[letsop_shortcode_excerpt_default_mmhcuN]Phương pháp tập Cardio sẽ làm cho bạn phải toát hết mồ hôi với nhịp độ tập nhanh, hiệu quả. Hôm nay bạn hãy cùng đến với 9 động tác, 1000 reps cho giảm mỡ, tăng cơ với VoThuat.vn để làm mới buổi tập của mình. Hãy tham gia ngay.[/letsop_shortcode_excerpt_default_mmhcuN]
TẬP CƠ NGỰC VÀ CƠ TAY SAU CUỒN CUỘN VỚI NHỮNG CHIẾC TẠI NHÀ 5 HIỂU LẦM KHIẾN BẠN CHƯA ĐẠT HIỆU QUẢ TRONG TẬP THỂ HÌNH
Động tác 1: Nhảy dây- 300 reps
Động tác 2: Đập dây thừng- 200 rpes
Động tác 3: Ném tạ- 100 reps
Động tác 4: Bò người- 100 reps
Động tác 5: Xuống tấn tách – 100 reps
Động tác 6: Tung bóng với tường – 50 reps
Động tác 7: Kéo giỏ tạ- 50 reps
Động tác 8: Nhảy cao với box- 50 reps
Động tác 9: Burpee (chống đẩy + nhảy cao)- 50 reps
Video hướng dẫn thực hiện
Theo VoThuat.vn
