2015-10-05 10:10:07
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","thoi-quen-khong-tot":"th\u00f3i quen kh\u00f4ng t\u1ed1t"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA1L25odW5nLXRob2ktcXVlbi1raG9uZy10b3QtY2hvLXZpZWMtdGFwLXRoZS1oaW5oLTEuanBn.webp

Những thói quen không tốt cho việc tập thể hình

[letsop_shortcode_excerpt_default_Ikksfq]

Ngoài việc tập luyện chuyên cần và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, những người tập thể hình cũng nên lưu tâm đến những thói quen không tốt. Vì nó có thể làm giảm hiệu quả tập luyện có khi gây hại đến sức khoẻ.

[/letsop_shortcode_excerpt_default_Ikksfq]

LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐỐT CHÁY MỠ THỪA VÙNG ĐÙI? 6 LÝ DO ĐỂ BẠN NÊN NGHE NHẠC KHI TẬP GYM

Chuyện "chăn gối" quá đà có thể làm giảm sinh lực của bạn

Chuyện “chăn gối” quá đà có thể làm giảm sinh lực của bạn

1. “Chăn gối” quá đà


Chuyện phòng the là một trong những liệu pháp giảm căng thẳng và phục hồi sinh lực cho cơ bắp. Thế nhưng nếu ta lạm dụng nó sẽ khiến cho cơ thể bị yếu đi do mất đi năng lượng cần thiết cho tập luyện cũng như làm suy giảm khả năng đàn ông sau một thời gian.

2. Thường xuyên uống rượu bia

Các chất lên men nếu được sử dụng hợp lý sẽ mang đến những lợi ích cho đường ruột và da. Nhưng nếu các quý ông sử dụng rượu bia trên 3 lần/ tuần sẽ gây ra những hậu quả cho cơ bắp, hệ thầ kinh và đường ruột. Hàm lượng alcohol cao sẽ làm cơ kém săn chắc hơn và dễ bị chấn thương.

3. Hút huốc lá

Các độc tố có trong thuốc lá cũng làm cho cơ bắp kém săn chắc hơn. Người nghiện thuốc lá sẽ gặp nhiều vấn đề về hô hấp dẫn đến sự hạn chế trong việc hít thở khi tập luyện. Ngoài ra, đối với người gầy tham gia tập thể hình thuốc lá sẻ làm chậm quá trình phát triển cơ.

4. Cung cấp thừa protein

 

Những người tập thể hình thường sử dụng các loại thuốc/ thực phẩm bổ sung để cung cấp lượng protein và các vi chất dinh dưỡng. Mặc dù rất có lợi cho cơ bắp nhưng ở một liều dùng quá thừa sẽ sinh ra nhiều rắc rối như: cơ thể tăng trọng quá nhanh, các cơ bắp phát triển không đều, tim đập nhanh,…

5. Lịch tập dày

Những người mới bắt đầu tập thể hình thường nôn nóng muốn cải thiện vóc dáng và cơ bắp. Chính vì vậy mà họ thường sắp xếp một lịch tập dày với thời gian khá dài trong phòng tập. Điều này hết sức có hại. Vì cơ bắp cần một thời gian nghỉ để phục hồi và tái tạo sức lực. Nếu tập quá sức và dày đặc sẽ làm cơ dễ bị chấn thương và căng thẳng.

Có thể bạn quan tâm: 20 động tác chống đẩy cực quái và hiệu quả

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Thói quen ăn uống giúp Châu Tấn ‘mình hạc xương mai’

Ở tuổi 48, Châu Tấn vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai nhờ chế độ ăn giàu protein, uống nhiều nước và trà thảo...

Chuyên gia chỉ điểm 5 thực phẩm gây tích mỡ nội tạng

Thực phẩm chứa nhiều đường, muối, đồ chiên rán, các loại kem là 'thủ phạm' hàng đầu gây tích mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng...

8 thói quen buổi tối giúp giảm cân hiệu quả

Theo tiến sĩ Mike Bohl, tập thể dục vào chiều muộn, ăn thực phẩm chứa protein casein giúp giảm cân trong lúc ngủ. 1. Hạn...

6 thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân nhanh

Bữa tối với các loại đậu, rau màu xanh lá, thịt ức gà chứa ít calo nhưng giàu dưỡng chất, giúp no lâu, hỗ...

Hùng Đại Lâm giữ body bốc lửa ở tuổi 43 nhờ tập yoga nóng

'Phu nhân Diệp Vấn' thường xuyên tập yoga nóng để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bước sang...