Nhiều bạn cho rằng dân tập gym chúng ta sau khi tập luyện mệt nhọc từ tối hôm trước cần có thời gian ngủ để thư giãn các cơ, nên ở mỗi buổi sáng việc ngủ nướng là sự lựa chọn hơn hết của các bạn, đặc biệt là những ngày cuối tuần. Nhưng với những điều mà tapthehinh.net chia sẻ sau đây, sẽ “đánh bại” suy nghĩ trên của các bạn!
Bắt đầu ngày mới với các bài thể dục buổi sáng Chào ngày mới với bài tập tạ buổi sáng
Buối sáng là thời điểm bắt đầu một ngày mới, đây là thời gian tốt nhất trong ngày. Đặc biệt với những ai tập thể hình thì đây là thời điểm cho việc xây dựng cơ bắp tốt nhất bởi vì testosterone là rất quan trọng trong tổng hợp protein và cho xây dựng lại sợi cơ bị hư hại trong trọng lượng tập luyện. Ngoài ra sự tập trung tinh thần cao hơn , có thể kết nối tâm cơ bắp lớn hơn và hiệu quả cao hơn trong việc thực hiện cơ bắp. Vậy nên, gymers (dân tập gym) chúng ta cần làm gì trong thởi điểm tốt đẹp này: 1. Vận động nhẹ giúp cho quá trình trao đổi chất 
Việc vận động vào buổi sáng giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo tạo nguồn năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể và giúp cơ thể sẵn sàng cho một ngày làm việc năng động. Nếu bạn thuộc nhóm những người là nhân viên văn phòng, thường xuyên phải ngồi làm việc liên tục từ 8-9 tiếng mỗi ngày thì việc tập luyện vào thời điểm này là cơ hội tốt nhất để cơ thể bạn có dịp được vận động. 2. Chạy bộ lưu thông khí huyết 
Không sớm thì muộn, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả làm việc của mình tăng lên đáng kể sau thời gian chạy bộ đều đặn vào buổi sáng. Tập luyện làm tăng cường quá trình vận chuyển ôxy lên não và do đó, nó sẽ giúp duy trì sự sắc bén, linh hoạt trong cách giải quyết tình huống của bạn trong từ 4 đến 10 giờ sau khi tập luyện. 3. Vào bếp với bữa ăn “chuẩn mẹ nấu” 
Tập luyện trước khi dùng bữa điểm tâm giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Tuy nhiên, đôi lúc sự vận động này có thể gây sốc các cơ quan trong cơ thể và tạo ra hiện dị hóa (cơ thể đốt cháy các cơ bắp để tạo nên sinh lực). Do đó, trước khi tập luyện 30 phút, bạn nên ăn nhẹ một số thức ăn có lượng calo thấp như một quả táo hay 1 hũ sữa chua để tránh tình trạng trên. Bữa ăn này sẽ góp phần tạo nguồn năng lượng cần thiết cho quá trình vận động của bạn. 4. “Yêu” ngay buổi tinh mơ 
Hãy thử “yêu” vào buổi sáng một cách điều độ từ 2-3 lần/tuần trong một thời gian ngắn, bạn sẽ cảm nhận được ngay sự khác biệt về sức khỏe của chính mình đấy, nó sẽ giúp máu tuần hoàn, lưu thông tốt hơn, huyết áp ổn định hơn, đồng thời bạn sẽ rất ít khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, nhịp tim ổn định hơn và có tác dụng nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cực kỳ hiệu quả nữa đấy. Đặc biệt dành cho những đôi vợ chồng trẻ mới cưới, đi hưởng tuần trăng mật đây sẽ là thởi điểm thích hợp cho “một em bé chào đời”. Vì lúc này, sau một giấc ngủ đủ giấc, tràn đầy sinh lực, lượng tinh trùng của đàn ông sẽ nhiều hơn và chất lượng hơn so với hầu hết các thời điểm khác trong ngày đồng thời vào buổi sáng, hầu như cảm giác mệt mỏi không có nên cả hai dễ dàng lên đỉnh hơn, hòa hợp hơn do đó, rất nhiều cặp vợ chồng vì muốn có con đã tiến hành quan hệ tình dục vào buổi sáng vào những ngày trứng rụng và và đã đạt được kết quả thụ thai như mong muốn đấy nhé. Có thể bạn quan tâm: Bài tập thể dục buổi sáng năng động, hiệu quả Theo Song Tử/TTVN
