Với chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý, chàng ca sĩ cá tính Taeyang của nhóm nhạc Bigbang sở hữu một thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi hoàn hảo. Vậy bí quyết của anh ấy là gì?
Tổng hợp 18 động tác tập tại nhà cho cơ bụng 6 múi Sở hữu cơ bụng 6 múi với các bài tập superset
Với cân nặng 58 kg, chiều cao 1,74 m, nam ca sỹ hát chính của nhóm nhạc thần tượng Bigbang nổi tiếng là một trong những sao nam sở hữu một thân hình rắn chắc, quyến rũ nhất Kpop. Tuy nhiên, ít ai biết rằng Taeyang cũng phải trải qua một quá trình tập luyện với chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt.
1. Chế độ dinh dưỡng
Theo Behind The Workout, chế độ ăn nhiều calo, carbs thấp, giàu protein và ít chất béo là nguyên tắc ăn uống cơ bản của Taeyang. Theo anh, protein giúp tăng cường cơ bắp, đồng thời đảm bảo sức khỏe, năng lượng khi biểu diễn liên tục trên sân khấu.
Taeyang chọn các thực phẩm protein nạc như ức gà, lòng trắng trứng, thịt bò để tránh tăng cân. Anh cũng bổ sung carbs từ một lượng nhỏ gạo, kimchi và salad. Taeyang không từ bỏ chất béo hoàn toàn, mà lựa chọn những thực phẩm có chứa các chất béo lành mạnh như các loại hạt, cá hồi, dầu ô liu…
2. Chế độ luyện tập
Để sở hữu cơ bắp rắn chắc, Taeyang chọn tập luyện đều đặn các bài tập thể hình cơ bản cho ngực, vai, eo và đùi. Những bài tập này cũng tăng cường sức dẻo dai cho Taeyang, giúp anh bền bỉ với lịch trình biểu diễn, chụp ảnh quảng cáo, thu âm… dày đặc.
Ngoài ra, Taeyang cũng chú trọng vào các bài tập tạ để duy trì cân nặng ổn định và phát triển cơ bắp. Hwang Sabu, huấn luyện viên riêng của Taeyang tiết lộ bài tập ngồi đẩy tạ Arnold Presses chính là bí quyết chính để duy trì thân hình hoàn hảo của chàng ca sỹ này.
Các bài tập crunch, cardio, bài tập với bóng cũng được nam ca sĩ áp dụng luân phiên, thường xuyên để cân đối cơ thể với cơ bụng 6 múi hoàn hảo.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập cơ bụng 6 múi tại nhà
Theo Zing
