1. Chế độ ăn không hợp lý
Rất nhiều trường hợp người tập nghĩ rằng mình đã vận động, tập luyện nhiều và đã tiêu hao lượng calories thừa trong cơ thể mà quên đi sự điều tiết trong ăn uống. Nào là 1 chai nước có gaz thật to sau buổi tập để tự thưởng cho bản thân hay một dĩa khoai tây chiên để cung cấp “sức mạnh” cho buổi tập. Tất cả đều sai lầm. Tập luyện phải kết hợp với ăn uống để cùng “chung tay” cho kết quả chung.
2. Tập luyện chỉ đốt cháy 30% mỡ thừa
Việc tập luyện những tưởng sẽ là nguồn “đào thải” năng lượng thừa trong cơ thể bạn nhiều nhất nhưng thật ra con số chính xác là 30%. Năng lượng cơ thể của bạn còn sử dụng cho các hoạt động khác của bạn như: tập trung suy nghĩ, hít thở, hoạt động sinh hoạt và một phần không thể thiếu- như đã kể trên- chế độ dinh dưỡng.
3. Tập nhiều không có nghĩa là đốt cháy năng lượng nhiều
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, cơ thể bạn chỉ dừng lại ở 1 định mức về tiêu thụ năng lượng khi tập luyện. Điều đó đồng nghĩa, nếu bạn có tập gấp đôi, cơ thể chỉ mất thêm nước chứ không hề cắt giảm năng lượng thừa nào. Vì thế việc tìm kiếm những động tác tập nhanh trong thời gian ngắn và hiệu quả chính là lựa chọn hợp lý nhất.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập giảm cân tại nhà hiệu quả
