1. Phát khóc vì nhịn ăn
Nguyễn My Vân (sinh năm 1993) ở Thanh Hóa đã từng rất khổ sở và tự ti khi chiều cao chỉ 1m55 mà nặng tới 58kg. Ngày nhỏ, do hay ốm yếu nên bố mẹ thường mua cóc để làm ruốc tẩm bổ cho con gái nên từ khi học cấp hai, cân nặng của cô tăng vùn vụt và khó kiểm soát. Lúc nhỏ, chưa ý thức được việc nặng cân hơn mức cho phếp nên cô không thấy buồn. Cho đến khi nhận ra một điều là hình dáng béo ú sẽ rất khó trong mọi hoạt động cũng như các mối quan hệ khác thì My Vân trở nên rụt rè và vô cùng tự ti.
Cũng chính vì tự ti mà My Vân không dám đăng kí vào bất kì một cuộc thi âm nhạc nào cho dù có đam mê ca hát từ nhỏ. Không những thiếu tự tin vào chính bản thân mình, cô còn sợ ánh mắt của những người xung quanh. Sau đó, cộng với niềm đam mê ca hát của mình mà cô gái 23 tuổi xinh đẹp này đã lên quyết phải thay đổi bản thân, bắt đầu từ ngoại hình.
“Thời gian thực hiện kế hoạch giảm cân mình gặp không ít khó khăn vì hay thèm ăn. Mình nhiều lần kiêng, nhịn ăn để giảm cân nhưng chỉ được thời gian ngắn là bỏ cuộc liền, vì thế khiến cân nặng của mình không hề thay đổi… Có những lúc do không được ăn đồ mình thích, phải nhịn ăn mình phát khóc…”, My Vân không giấu nổi cảm xúc khi chia sẻ. Có thể nói chị gái Vân là người có ảnh hưởng không nhỏ đến sự thành công trong giảm cân của My Vân cho đến ngày hôm nay. Theo Vân chia sẻ thì chị gái cô vốn có thân hình khá nhỏ nhắn và ăn mặc rất đẹp. Có lần nhân lúc đi chơi, Vân lấy váy của chị gái ra mặc thử do thân hình quá vượt chuẩn nên không vừa. Từ đó, cô xác định quyết tâm phải giảm cân bằng được.
2. Ăn thịt mỡ mà vẫn giảm cân
“Từ đó, mình lên kế hoạch giảm cân bằng cách ăn kiêng, không ăn tinh tinh bột, chỉ ăn hoa quả và sữa chua. Ngoài ra, thỉnh thoảng mình có ăn thêm ít thịt mỡ để giúp bổ sung collagen và đơn giản vì mình rất thích ăn thịt. Thay vì ăn ba bát cơm với canh rau muống và thịt mỡ vào buổi tối như trước đây, bây giờ mình chỉ ăn sữa chua và uống nước nhiều nước… Sau khi thực hiện giảm cân, mình đã giảm được 18kg, trong 2 -3 tháng, tính cả duy trì cân nặng cho đến khi ổn định như bây giờ. Đặc biệt, phần mỡ bụng trên cơ thể mình được cải thiện rõ rệt nhất”, My Vân chia sẻ.
Thực đơn hàng ngày của My Vân: Sáng: Uống sữa, ăn bánh mì và các loại bánh gì cũng được. Trưa: Ăn thịt (Loại thịt My Vân ăn chủ yếu là thịt mỡ), nước ép cam, dứa,ko đường. Tối: Không ăn sau 7h tối, uống nước ép, sữa chua các loại. Ngoài ra, My Vân còn chăm chỉ bổ sung các loại nước ép nguyên chất, không đường. Đặc biệt, cô luôn uống đủ 3 lit nước lọc mỗi ngày.
3. Tự tập luyện rất quan trọng
Trong giảm cân và duy trì cân nặng, ăn uống rất quan trọng nhưng tập luyện thể thao cũng có tác động rất lớn. Thời gian đầu thực hiện kế hoạch giảm cân, My Vân đi bộ và tập erobic. Cô chăm chỉ tập 1 tiếng mỗi ngày ở phòng tập, có hôm còn tập thêm ở nhà. Tuy nhiên sau đó vì cộng với bận bịu nên cô không duy trì được lâu. Kết quả là cân nặng không thay đổi được nhiều. Từ đó My Vân chủ yếu tập trung vào chế độ ăn uống khắt khe và tập thể dục bất kì khi nào có thể. Cô cũng vẫn duy trì thói quen đi bộ và tập erobic mỗi ngày. Do cơ địa Vân rất nhanh béo nên ngoài việc tự tập thể dục, cô còn nhờ bác sĩ dinh dưỡng tư vấn chế ăn uống và duy trì chế độ ăn uống đó rất nghiêm túc.
“Việc giảm được cân giúp mình thực hiện được ước mơ kinh doanh về làm đẹp, giúp chị em phụ nữ có nỗi khổ như mình giảm cân hiệu quả,và thuận lợi giao tiếp quan hệ với bạn bè và hiện tại mình thấy tự tin hơn với cân nặng hiện tại: 40kg, số đo 3 vòng: 86-60-85”, My Vân vui vẻ tiết lộ.
