Hà Gia Kính (sinh năm 1959) là diễn viên kiêm ca sĩ rất nổi tiếng ở Trung Quốc, Hồng Kông, Đài Loan. Tên tuổi của anh gắn liền với vai diễn vai diễn Triển Chiêu phim Bao Thanh Thiên (1993) và nhiều bộ phim đình đám khác.
Bước chân vào làng giải trí gần 40 năm trước, Hà Gia Kính nhanh chóng đạt được những thành công rực rỡ nhờ sự nỗ lực, vẻ ngoài đẹp trai, hào hoa. Hiện nay khi cán mốc tuổi 60, nam diễn viên dường như vẫn chẳng thay đổi gì. Vẫn trẻ trung, phong độ và còn sở hữu thân hình vạm vỡ khiến nhiều đàn em nể phục.
Bí quyết lưu giữ vẻ đẹp phong trần qua năm tháng của Hà Gia Kính là nạp nhiều năng lượng vào buổi sáng. Mỗi sáng sau khi thức giấc, anh thường ăn nhanh bữa sáng để nâng cao khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Hà Gia Kính cho hay, trà hay cà phê không thể thay thế bữa sáng được, do đó mà anh thường ăn ngũ cốc dinh dưỡng, yến mạch hoặc ăn trứng gà và một bát cháo, đôi khi ăn bánh mì cộng thêm mấy miếng táo.
Đồng thời, vận động là chìa khóa quan trọng giúp Hà Gia Kính trẻ trung, khỏe mạnh. Có lúc trời mưa to, anh không thể ra ngoài tập, sẽ chạy bộ trong phòng và tập thái cực quyền. Vào mỗi sáng sớm, anh dành 20 phút để luyện tập. Còn sau bữa tối, anh luôn đi bộ 30 phút giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.
Xét về ngoại hình, Hà Gia Kính xứng đáng có mặt trong top “nam thần cơ bắp” ở làng giải trí. Bên cạnh đó là hàng loạt đàn em nổi tiếng như Lục Nghị, Lý Trị Đình, Lý Đông Học, Hà Nhuận Đông, Bành Vu Yến, Chân Tử Đan. Họ cũng “nướng” không ít thời gian ở phòng tập như Hà Gia Kính.
Thân hình ấn tượng của biểu tượng võ thuật Chân Tử Đan
Lục Nghị từng diễn chính trong phim Thời niên thiếu của Bao Thanh Thiên. Để có được thân hình đẹp, mỗi ngày anh đều tới phòng gym để nâng tạ nhằm loại bỏ mỡ thừa và tăng cơ bắp. Đồng thời, anh áp dụng chế độ ăn khoa học, không thịt lợn, cơm trắng, đồ ăn ngọt và đồ chiên xào… Thay vào đó, anh ăn nhiều thịt bò, rau xanh.
Lý Trị Đình nổi lên nhờ bộ phim Võ Mị Nương truyền kì, đóng cùng Phạm Băng Băng. Anh thường chạy bộ và chuyên tâm tập các bài với tạ nặng để cải thiện dáng vóc.
Lý Đông Học tập tạ đơn 9kg và thanh tạ 40kg cho cơ lưng, bụng. Ngoài ra anh còn thường xuyên đi đá bóng, cưỡi ngựa, đấu kiếm, tập taekwondo, đánh võ thuật… để có được khối cơ bắp rắn chắc.
Vận động là cách duy nhất giúp Bành Vu Yến có được thân hình cường tráng. Anh từng chia sẻ: “Tôi là một người cuồng vận động, với tôi thời gian dành cho vận động chiếm phần lớn trong cuộc sống”.
Bài tập của Hà Nhuận Đông gồm: Chạy bộ 30 phút để khởi động. Sau đó, anh dành 30 phút để nâng tạ, tập với máy ép ngực và các bài tập với máy khác. Ngoài ra, anh chú trọng tập cho bụng, lưng bằng gập bụng, chống đẩy…
