Không phải lứa tuổi nào tập luyện cũng mang lại hiệu quả tăng chiều cao mà nhiều khi còn phản tác dụng. Cá biệt ở một số độ tuổi tập thể hình không đúng cách còn dễ khiến người tập gặp các chấn thương. Cùng tapthehinh.net chia sẻ đến các bạn những kinh nghiệm tập thể hình để tăng chiều cao tốt nhất nhé!
Tập thể hình có ảnh hưởng như thế nào đến chiều cao của bạn? Nhờ tập Gym, 9X tăng 6 cm chiều cao và có cơ bụng 6 múi
- Ăn đúng bữa
Nhiều người ăn uống tùy tiện, ăn lúc họ thích, ăn trên ôtô hay trên đường đi làm. Nhưng những người muốn cao thêm nên ăn uống theo lịch đều đặn. Bạn nên ăn đúng bữa, với thực phẩm cân đối, đầy đủ dinh dưỡng
- Hạn chế dùng thuốc và thực phẩm chức năng
Có một số sản phẩm được bán trên thị trường cam kết là giúp tăng chiều cao nhanh chóng, trong đó có những loại chứa steroid. Sử dụng steroid sẽ rất nguy hại cho sức khỏe. Đừng tùy tiện dùng những loại sản phẩm làm tăng chiều cao nhân tạo vì chúng không được kiểm soát chặt chẽ và có thể tiềm ẩn nguy hiểm.
- Ngủ đủ giấc
Nghỉ ngơi đầy đủ giúp bạn cao thêm. Nhiều người nghĩ rằng ngủ 6 tiếng là đủ nhưng 8 tiếng mới là mức cần thiết để duy trì sức khỏe và mang lại năng lượng. Thậm chí, móng tay còn dài ra khi ngủ. Vì vậy, hãy ngủ đủ mỗi ngày.
Đạp xe tại phòng gym kết hợp các bài tập thể hình – gym giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả
- Đạp xe
Đạp xe là bài tập thể dục tuyệt vời và có thể giúp bạn cao thêm vài cm chiều cao. Cố gắng đạp xe hằng ngày – cả khi bạn đi chơi hay đi làm. Việc này thú vị hơn nhiều ngồi trong ôtô, không chỉ vì rẻ tiền hơn và tốt hơn cho môi trường mà đạp xe còn làm tăng sự lưu thông máu, giúp tim bạn hoạt động tốt.
- Chế độ ăn uống cân bằng
Ăn uống tốt là chìa khóa để tối đa hóa chiều cao. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên có trong thực đơn ăn uống của mình:
– Sữa: Nên dùng vào sáng và tối.
– Trái cây và rau ăn vào mọi bữa ăn.
– Trứng, thịt và các loại thực phẩm có protein ăn vào mọi bữa ăn.
