2015-08-13 15:01:51
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-giup-co-the-khoe-manh":"b\u00e0i t\u1eadp gi\u00fap c\u01a1 th\u1ec3 kh\u1ecfe m\u1ea1nh","bi-kip-giu-co-the-khoe-manh-trong-mua-thu":"b\u00ed k\u00edp gi\u1eef c\u01a1 th\u1ec3 kh\u1ecfe m\u1ea1nh trong m\u00f9a thu","chay-bo":"ch\u1ea1y b\u1ed9","luyen-tap":"Luy\u1ec7n t\u1eadp","tap-gym":"t\u1eadp gym","tap-the-duc":"t\u1eadp th\u1ec3 d\u1ee5c","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzEzL2JpLWtpcC1naXUtY28tdGhlLWtob2UtbWFuaC10cm9uZy1tdWEtdGh1LTIuanBn.webp

Bí kíp giữ cơ thể khỏe mạnh trong mùa thu

[letsop_shortcode_excerpt_default_qFxAmb]Những việc tưởng chừng như rất đơn giản nhưng lại có ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nếu không chú ý.[/letsop_shortcode_excerpt_default_qFxAmb]

Vào hè, cho dù leo núi hay chạy bộ, thì sang thu, việc tập thể dục vẫn nên tiếp tục duy trì. Thực tế, mùa thu là thời gian tuyệt vời để bạn lên kế hoạch mới cho hoạt động tập luyện thể lực nhằm giúp cho cơ thể khỏe mạnh. 

Hãy tham khảo một số mẹo sau đây nhé!

Tận hưởng không gian đẹp đẽ của mùa thu

Tập ngoài trời cảm giác như bạn hoạt động hơn, đặc biệt là đối với những việc mình thích. Hãy tận hưởng thời tiết mát mẻ và tranh thủ cho những chuyến đi dã ngoại trước khi mùa đông đến. Bạn có thể đến công viên đi bộ, đạp xe dưới những tán lá vàng. Ngoài ra, đi hái táo hoặc thu hoạch bí ngô cùng với lũ trẻ, cũng là hoạt động rất thú vị, đồng thời giúp đốt cháy lượng lớn calo.

mt1


Mặc đủ ấm

Giao mùa cũng là lúc thay đổi thời tiết. Tuỳ vào khu vực sinh sống, nhiệt độ có thể giảm hoặc tăng thất thường. Vì vậy, bạn nên lên kế hoạch cho những hoạt động ngoài trời và đầu tư trang phục bảo vệ sức khoẻ, giữ ấm. Có thể ban đầu sẽ hơi lạnh nhưng sau đó, khi máu được bơm nhiều hơn đi khắp cơ thể, bạn sẽ dần cảm thấy ấm lên và không phải mặc quá nhiều đồ nữa. Nếu có thói quen chạy bộ vào buổi sáng, một chiếc mũ có thể giữ cho đầu không bị thoát nhiệt.

Đảm bảo an toàn cho bản thân

Khi thời tiết dần chuyển lạnh, ngày ngắn đêm dài, nhưng đừng để nó ảnh hưởng đến thói quen luyện tập thể dục. 

Chú ý: Mặc quần áo thoải mái khi tập luyện, mang theo đèn pin để soi đường. Đối với người đạp xe, đặc biệt tập vào lúc sáng sớm hoặc tối muộn nên chuẩn bị đèn trước và sau xe; nên chọn những khu vực đường rộng và thoáng hoặc gần khu trường học.

mt2

Tập tại nhà

Những ngày vào thu, ngày thường ngắn hơn nên việc lên kế hoạch luyện tập mỗi ngày cũng gặp khó khăn. Hãy nhớ, một bài tập nhanh chỉ mất khoảng 15 – 20 phút, bạn có thể tận dụng phòng khách để tập aerobic hoặc tập ở khu vực xung quanh nhà. Ngoài ra, có thể chuẩn bị những DVD hướng dẫn tập hoặc thực hiện ngay trên chương trình TV.

Chuẩn bị dụng cụ cần thiết

Đối với một số bài tập, bạn có thể tận dụng sức nặng của cơ thể để tập cơ bắp mà bỏ qua những thiết bị chuyên dụng đắt tiền như quảng cáo trên truyền hình. Tuy nhiên, một số đó lại rất hữu ích, mang lại hiệu quả cao, như tạ tay hoặc đai kéo.

Đóng băng thẻ thành viên tập gym

Nếu bạn không có thời gian tập gym hoặc đơn giản vì bạn thích tập ngoài trời hơn, thế nên đóng băng thẻ gym một thời gian. Tuy rằng chi phí duy trì không nhiều, nhưng bạn vẫn có thể tiết kiệm đến 90% phí hàng tháng.

mt3

Thưởng thức những món ăn mùa thu

Các cửa hàng thực phẩm và chợ nông sản luôn đầy ắp các mặt hàng tươi ngon như táo, sung, lê, bí ngô, khoai lang và bí. Thực phẩm theo mùa luôn đầy đủ chất và phù hợp với túi tiền của bạn.

Mua xe đạp

Theo tờ The Best Time to Buy Guide, những mẫu xe đạp mới sẽ được giới thiệu vào tháng 9 đồng thời giảm giá những mẫu mã cũ. Các nhà sản xuất xe đạp thường cập nhật các mẫu mới để hướng khách hàng có thói quen thay đổi. Tuy nhiên, hăy là người tiêu dùng thông minh, lựa chọn sản phẩm phù hợp với điều kiện tài chính cá nhân.

Nguồn SKĐS

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...