2015-08-13 14:45:30
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bi-quyet-tap-gym":"b\u00ed quy\u1ebft t\u1eadp gym","gym":"gym","tap-gym":"t\u1eadp gym","tap-gym-bao-nhieu-phut-moi-ngay":"t\u1eadp gym bao nhi\u00eau ph\u00fat m\u1ed7i ng\u00e0y"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzEzLzEtYnVvaS10YXAtZ3ltLWNodWFuLWNhbi1rZW8tZGFpLWJhby1uaGlldS1waHV0LTAuanBn.webp

1 buổi tập gym chuẩn cần kéo dài bao nhiêu phút

[letsop_shortcode_excerpt_default_WOcaoR]Cần bỏ ra 90 phút tập gym mỗi ngày để sở hữu thân hình như bạn mong muốn[/letsop_shortcode_excerpt_default_WOcaoR]

gym 2

Trong kỹ thuật xây dựng 1 buổi tập gym, đông đảo anh em và ngay cả các chuyên gia cũng thường xuyên tập 2 nhóm cơ trong 1 buổi tập. Và hơn nữa, tập hơn 1 nhóm cơ 1 buổi tập là bắt buộc đối với những người tập ít hơn 4 buổi tập trong một tuần.

1 buổi tập gym bình thường chỉ nên kéo dài trong khoảng 45 phút đến tối đa là 1h30 phút. Kể cả bạn có tập toàn bộ cơ thể đi chăng nữa.
 
Nếu muốn tập luyện ít hơn 45 phút, bạn cần có phương pháp tập cường độ cao hơn bình thường để vẫn đảm bảo hiệu quả tăng cơ của buổi tập.
 
Thời gian tập kéo dài quá 1h30 phút làm cơ bắp bị cạn kiệt năng lượng gây ra mỏi cơ (Không nên nhầm lẫn giữa mỏi cơ do cạn kiệt năng lượng và trạng thái failure trong buổi tập), và hơn nữa sự tập trung tinh thần cho động tác không còn cao nữa, tập thêm cũng không có hiệu quả mấy mà còn tăng nguy cơ chấn thương.
 
Nhớ nhé, thời gian cho một buổi tập tốt nhất là dưới 90 phút.
 
Nguồn Gymlord

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...