Trang chủ Tập thể hình

1 buổi tập gym chuẩn cần kéo dài bao nhiêu phút

[letsop_shortcode_excerpt_default_WOcaoR]Cần bỏ ra 90 phút tập gym mỗi ngày để sở hữu thân hình như bạn mong muốn[/letsop_shortcode_excerpt_default_WOcaoR]

gym 2

Trong kỹ thuật xây dựng 1 buổi tập gym, đông đảo anh em và ngay cả các chuyên gia cũng thường xuyên tập 2 nhóm cơ trong 1 buổi tập. Và hơn nữa, tập hơn 1 nhóm cơ 1 buổi tập là bắt buộc đối với những người tập ít hơn 4 buổi tập trong một tuần.

1 buổi tập gym bình thường chỉ nên kéo dài trong khoảng 45 phút đến tối đa là 1h30 phút. Kể cả bạn có tập toàn bộ cơ thể đi chăng nữa.
 
Nếu muốn tập luyện ít hơn 45 phút, bạn cần có phương pháp tập cường độ cao hơn bình thường để vẫn đảm bảo hiệu quả tăng cơ của buổi tập.
 
Thời gian tập kéo dài quá 1h30 phút làm cơ bắp bị cạn kiệt năng lượng gây ra mỏi cơ (Không nên nhầm lẫn giữa mỏi cơ do cạn kiệt năng lượng và trạng thái failure trong buổi tập), và hơn nữa sự tập trung tinh thần cho động tác không còn cao nữa, tập thêm cũng không có hiệu quả mấy mà còn tăng nguy cơ chấn thương.
 
Nhớ nhé, thời gian cho một buổi tập tốt nhất là dưới 90 phút.
 
Nguồn Gymlord

|2:45, ngày August 13, 2015
Từ khóa:
bí quyết tập gym, gym, tập gym, tập gym bao nhiêu phút mỗi ngày,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]