2015-07-18 10:57:23
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-bo-tro-cho-deadlift-va-squat":"B\u00e0i t\u1eadp b\u1ed5 tr\u1ee3 cho Deadlift v\u00e0 Squat","deadlift":"deadlift","deadlift-and-squat":"Deadlift and Squat","squat":"squat"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/07/18/bai-tap-bo-tro-cho-deadlift-va-squat-hieu-qua-4.jpg

Bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả

Bạn đang tìm kiếm bài tập bổ trợ để tăng cường sức mạnh trong các bài Deadlift và Squat, hãy tham khảo video bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả sau:

[letsop_shortcode_excerpt_default_gFaTqn]Bạn đang tìm kiếm bài tập bổ trợ để tăng cường sức mạnh trong các bài Deadlift và Squat, hãy tham khảo video bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả sau:[/letsop_shortcode_excerpt_default_gFaTqn]

Pendulum Quadruped Hip Extension (Gọi nôm na là: Chống trên tứ chi và đẩy hông).

Xem thêm: Cách tập nâng tạ gập lưng Deadlift đúng cách

Lưu ý:

– Mắt nhìn xuống sàn, giữ cột sống thẳng.


– Cảm nhận cơ hông và cơ mông. Nếu bạn thấy mỏi lưng dưới là đã tập sai kỹ thuật.

– Tập từ từ, không được tập nhanh để tạo ra moment lực.

[letsop_shortcode_video169_EMvJBw youtube_id=”ERuVKc5EHgE”][/letsop_shortcode_video169_EMvJBw]

Nguồn: Thành Luân/ Thể thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...