2015-07-18 10:57:23
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-bo-tro-cho-deadlift-va-squat":"B\u00e0i t\u1eadp b\u1ed5 tr\u1ee3 cho Deadlift v\u00e0 Squat","deadlift":"deadlift","deadlift-and-squat":"Deadlift and Squat","squat":"squat"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzE4L2JhaS10YXAtYm8tdHJvLWNoby1kZWFkbGlmdC12YS1zcXVhdC1oaWV1LXF1YS00LmpwZw==.webp

Bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả

Bạn đang tìm kiếm bài tập bổ trợ để tăng cường sức mạnh trong các bài Deadlift và Squat, hãy tham khảo video bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả sau:

[letsop_shortcode_excerpt_default_gFaTqn]Bạn đang tìm kiếm bài tập bổ trợ để tăng cường sức mạnh trong các bài Deadlift và Squat, hãy tham khảo video bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả sau:[/letsop_shortcode_excerpt_default_gFaTqn]

Pendulum Quadruped Hip Extension (Gọi nôm na là: Chống trên tứ chi và đẩy hông).

Xem thêm: Cách tập nâng tạ gập lưng Deadlift đúng cách

Lưu ý:

– Mắt nhìn xuống sàn, giữ cột sống thẳng.


– Cảm nhận cơ hông và cơ mông. Nếu bạn thấy mỏi lưng dưới là đã tập sai kỹ thuật.

– Tập từ từ, không được tập nhanh để tạo ra moment lực.

[letsop_shortcode_video169_EMvJBw youtube_id=”ERuVKc5EHgE”][/letsop_shortcode_video169_EMvJBw]

Nguồn: Thành Luân/ Thể thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...