Bạn đang tìm kiếm bài tập bổ trợ để tăng cường sức mạnh trong các bài Deadlift và Squat, hãy tham khảo video bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả sau:
[letsop_shortcode_excerpt_default_gFaTqn]Bạn đang tìm kiếm bài tập bổ trợ để tăng cường sức mạnh trong các bài Deadlift và Squat, hãy tham khảo video bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả sau:[/letsop_shortcode_excerpt_default_gFaTqn]
Pendulum Quadruped Hip Extension (Gọi nôm na là: Chống trên tứ chi và đẩy hông).
Xem thêm: Cách tập nâng tạ gập lưng Deadlift đúng cách
Lưu ý:
– Mắt nhìn xuống sàn, giữ cột sống thẳng.
– Cảm nhận cơ hông và cơ mông. Nếu bạn thấy mỏi lưng dưới là đã tập sai kỹ thuật.
– Tập từ từ, không được tập nhanh để tạo ra moment lực.
[letsop_shortcode_video169_EMvJBw youtube_id=”ERuVKc5EHgE”][/letsop_shortcode_video169_EMvJBw]
Nguồn: Thành Luân/ Thể thao Việt Nam
