Bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả

Bạn đang tìm kiếm bài tập bổ trợ để tăng cường sức mạnh trong các bài Deadlift và Squat, hãy tham khảo video bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả sau:

[letsop_shortcode_excerpt_default_gFaTqn]Bạn đang tìm kiếm bài tập bổ trợ để tăng cường sức mạnh trong các bài Deadlift và Squat, hãy tham khảo video bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả sau:[/letsop_shortcode_excerpt_default_gFaTqn]

Pendulum Quadruped Hip Extension (Gọi nôm na là: Chống trên tứ chi và đẩy hông).

Xem thêm: Cách tập nâng tạ gập lưng Deadlift đúng cách

Lưu ý:

– Mắt nhìn xuống sàn, giữ cột sống thẳng.

– Cảm nhận cơ hông và cơ mông. Nếu bạn thấy mỏi lưng dưới là đã tập sai kỹ thuật.

– Tập từ từ, không được tập nhanh để tạo ra moment lực.

[letsop_shortcode_video169_EMvJBw youtube_id=”ERuVKc5EHgE”][/letsop_shortcode_video169_EMvJBw]

Nguồn: Thành Luân/ Thể thao Việt Nam

|10:57, ngày July 18, 2015
Từ khóa:
Bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat, deadlift, Deadlift and Squat, squat,
bình luận
  • Tips - mẹo hay
    Các động tác tăng cơ không cần tạ của Lý Tiểu Long
    Thói quen tập luyện này được Lý Tiểu Long truyền cảm hứng cho nhiều người để phát triển cơ bắp. Lý Tiểu Long nổi tiếng với những pha hành động khó tin trong các bộ phim kinh điển của Hollywood. Ông được tờ TIME xếp vào danh sách 100 nhân vật có tầm ảnh hưởng […]
  • Tips - mẹo hay
    Mẹo giúp cơ bắp săn chắc của cựu cầu thủ Milan
    Từ chỗ sở hữu vóc dáng thư sinh, Jose Mari có những biến đổi cơ thể sau khi giải nghệ nhờ vào việc dày công tập luyện và tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Jose Mari, cựu tiền đạo AC Milan, vừa đăng tải hình ảnh bản thân với sự thay đổi lớn […]
  • Tips - mẹo hay
    Bí quyết để tập luyện vừa phải mà vẫn tăng cơ bắp
    Dù mục tiêu của thanh niên là bắp tay phồng lên hay chỉ là tăng sức khỏe, tập luyện vừa phải vài lần một tuần sẽ hiệu quả hơn so với tập cường độ cao một lần mỗi tuần. Đó là kết luận của một nhóm nghiên cứu tại Australia sau khi họ dành một […]