2015-07-18 10:57:23
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-bo-tro-cho-deadlift-va-squat":"B\u00e0i t\u1eadp b\u1ed5 tr\u1ee3 cho Deadlift v\u00e0 Squat","deadlift":"deadlift","deadlift-and-squat":"Deadlift and Squat","squat":"squat"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzE4L2JhaS10YXAtYm8tdHJvLWNoby1kZWFkbGlmdC12YS1zcXVhdC1oaWV1LXF1YS00LmpwZw==.webp

Bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả

Bạn đang tìm kiếm bài tập bổ trợ để tăng cường sức mạnh trong các bài Deadlift và Squat, hãy tham khảo video bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả sau:

[letsop_shortcode_excerpt_default_gFaTqn]Bạn đang tìm kiếm bài tập bổ trợ để tăng cường sức mạnh trong các bài Deadlift và Squat, hãy tham khảo video bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả sau:[/letsop_shortcode_excerpt_default_gFaTqn]

Pendulum Quadruped Hip Extension (Gọi nôm na là: Chống trên tứ chi và đẩy hông).

Xem thêm: Cách tập nâng tạ gập lưng Deadlift đúng cách

Lưu ý:

– Mắt nhìn xuống sàn, giữ cột sống thẳng.


– Cảm nhận cơ hông và cơ mông. Nếu bạn thấy mỏi lưng dưới là đã tập sai kỹ thuật.

– Tập từ từ, không được tập nhanh để tạo ra moment lực.

[letsop_shortcode_video169_EMvJBw youtube_id=”ERuVKc5EHgE”][/letsop_shortcode_video169_EMvJBw]

Nguồn: Thành Luân/ Thể thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...