Trang chủ Tập thể hình Tập toàn thân

Bổ sung canxi – chìa khóa ngăn ngừa loãng xương

Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể người, là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, đồng thời là một yếu tố không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.

[letsop_shortcode_excerpt_default_SFhejc]Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể người, là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, đồng thời là một yếu tố không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.[/letsop_shortcode_excerpt_default_SFhejc] banner ngang Thiếu canxi cơ thể mệt mỏi, răng và xương mất chất khoáng; ở trẻ em còi xương, người lớn tuổi bị loãng xương, phụ nữ mang thai thiếu chất cho thai nhi dẫn đến dị tật ngay từ trong bụng… Còn đối với những người hoạt động thể thao mạnh, mất sức, mồ hôi… thì canxi lại càng quan trọng. Một vấn đề nan giải của giới thể thao từ trước đến nay chưa được giải quyết đó là canxi cho vận động viên. Bởi vì thiếu canxi nên các vận động viên Việt Nam dễ bị mệt mỏi, hay bị chuột rút, chấn thương… Điều này không chỉ không mang lại hiệu quả tập luyện và kết quả thi đấu không cao mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự phụ hồi của mỗi vận động viên sau mỗi chấn thương. Giống như các mô sống khác, xương của chúng ta (đặc biệt các vận động viên, những người hoạt động thể thao nhiều) liên tục suy giảm và tái tạo lại đồng thời với sự tiêu thụ, tái hấp thu và sử dụng để tạo thành xương mới. Vì vậy, việc bổ sung canxi cho cơ thể là cực kỳ cần thiết và cấp bách. Và khi cơ thể chưa lên tiếng về sự thiếu hụt, bạn nên “bỏ tủ” một vài mẹo nhỏ giúp tăng cường canxi vào chế độ ăn uống và thói quen của bạn. banner-bg-womens_2 Đừng quên uống sữa Sữa là một nguồn dinh dưỡng duy trì lượng canxi rất tốt cho bạn. Bạn nên uống một ly vào buổi sáng và thêm ly nữa trước khi đi ngủ. Lúc này sữa không béo sẽ có tác dụng tốt hơn, vì nó chứa nhiều hơn 2% lượng canxi so với sữa nguyên chất béo. Còn nếu một ngày nào đó bạn cảm thấy bị ám ảnh thì sữa chua, phô mai, bơ, đậu phụ hoặc kem cũng là nguồn bổ sung canxi tốt. Chế độ ăn “màu xanh lá cây” Cải xoăn, rau diếp, bông cải, bắp cải, các loại rau củ xanh khác luôn là nguồn canxi tuyệt vời xung quanh chúng ta; rau bina, củ cải, củ cải đường tốt hơn cả. Nhưng vấn đề là lượng canxi trong rau xanh không được hấp thu một cách dễ dàng như trong sữa. Bạn nên kết hợp nhiều loại rau khác nhau mỗi bữa để tạo cảm hứng ăn uống. Kết hợp thuốc bổ sung canxi Để hoàn thiện hơn chế độ bổ sung canxi cho cơ thể trong chương trình luyện tập cao độ thì bạn cũng có thể lựa chọn một cách vô cùng nhanh chóng từ viên nén Briozcal – sản phẩm được chứng nhận chất lượng được sản xuất tại Australia. Briozcal là thuốc bổ sung canxi với hàm lượng 500mg kết hợp Vitamin D3 trong một viên nén, là công thức thiết yếu cho sự phát triển và tăng trưởng của xương và mô. Hấp thụ đầy đủ canxi cho cơ thể sẽ làm giảm đi nguy cơ bị bệnh loãng xương. Giữ cho xương khỏe mạnh là chìa khóa để ngăn ngừa loãng xương, mòn xương, giòn xương dẫn đến đau lưng mỏi cổ, dễ gãy xương, tư thế sai lệch và vô vàn những vấn đề khác… Hãy lựa chọn cho mình phương pháp bổ sung canxi ngay từ bây giờ để có sức khỏe tốt về sau! Địa chỉ cho bạn: Công ty thuốc BHC Địa chỉ: 145 Đào Duy Anh, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, Việt Nam SĐT: (848) 3997 3124  

|8:57, ngày May 30, 2015
Từ khóa:
Canxi, Loãng xương, Thực phẩm chức năng,
bình luận
  • Tập toàn thân
    Bài tập giúp giảm đau xương khớp
    Tập thể dục đúng cách có thể giúp tăng cường các cơ xung quanh khớp, giảm cơn đau do xương khớp gây ra. Các chuyên gia xương khớp cho rằng, tập thể dục có thể giúp giảm độ cứng khớp, tăng tính linh hoạt, độ bền của khớp, kiểm soát năng lượng tốt hơn. Ngoài […]
  • Tập toàn thân
    Tại sao càng tập thể thao càng đau?
    Đau mỏi cơ sau khi tập thể thao là bình thường nhưng nếu càng tập càng đau thì có thể là do chấn thương. Theo TS.BS Tăng Hà Nam Anh, Giám đốc trung tâm Chấn thương Chỉnh hình – BVĐK Tâm Anh TP HCM, cơ bắp đóng vai trò tạo ra lực, thông qua gân, […]
  • Tập toàn thân
    Angela Phương Trinh thay đổi hình ảnh bản thân khi khoe body toàn cơ bắp
    Angela Phương Trinh không còn là tên tuổi xa lạ với người hâm mộ. Cô từng gắn với hình ảnh mong manh, dịu dàng nhưng thời gian gần đây người đẹp chuyển sang phong cách khỏe khoắn, chăm khoe cơ bắp hơn. Sau chuỗi ngày tôn triệt để body toàn cơ, mới đây diễn viên […]