Tập luyện như một vận động viên chuyên nghiệp ngay tại nhà

Ai bảo đến phòng gym mới có được thân hình đẹp? Với video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết các bài tập của một vận động viên mà bạn có thể tập luyện tại nhà

[letsop_shortcode_excerpt_default_OUAZig]Ai bảo đến phòng gym mới có được thân hình đẹp? Với video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết các bài tập của một vận động viên mà bạn có thể tập luyện tại nhà một cách dễ dàng.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OUAZig]

images554832_14

Tập trong 1 lượt các bài tập dưới đây, tổng cộng gồm 15 bài tập. Tập theo kiểu 40 giây tập, 20 giây nghỉ. Và tất nhiên, bạn chả cần một thiết bị tập nào cả.

Các bài tập gồm:

  1. Squat Jack 5. Crisscross Crunch
  2. Plank Extension 6. Back Bow Crossover
  3. Alternating Side Leg Raise 7. Windshield Wiper
  4. Calf Raise

Nghỉ giải lao sau khi thực hiện xong động tác thứ 7, bạn có thể đi lại hoặc tập động tác nâng đầu gối tại chỗ.

  1. Crossover Lunge 12. Pilates Toe Tap
  2. Jumping Jack 13. Ventral Hop
  3. Ice Skater 14. Reverse Crunch
  4. Lateral Jump 15. Push-up Plank                         

Mời các bạn xem video! Trung Dũng/TTVN

|10:01, ngày September 14, 2015
Từ khóa:
body, tập tại nhà, thể hình, vận động viên,
bình luận
  • Sống khỏe
    Yoga làm chậm quá trình lão hóa
    Trang Statista báo cáo yoga phổ biến đến mức ngành công nghiệp này có doanh thu lên đến 11,56 tỷ USD chỉ trong năm 2020.  Eat This Not That cho biết tập luyện yoga có lợi cho tinh thần và thể chất của bạn. Chỉ cần một chiếc thảm, bạn có thể thực hiện các […]
  • Sống khỏe
    Hút thuốc lá tác hại gián tiếp đến quá trình xây dựng cơ bắp
    Bên cạnh các vấn đề tổng quan về sức khỏe, thói quen hút thuốc lá ảnh hưởng nghiêm trọng đến thành quả xây dựng cơ bắp trong bất cứ bộ môn thể thao nào, bao gồm cả thể hình và fitness. Kích thích ăn uống, làm sai lệch kế hoạch dinh dưỡng Đây là tác […]
  • Sống khỏe
    Bài tập giúp trẻ lâu
    Tập luyện giúp kéo dài tuổi thọ. Các bài tập này có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, không tốn quá nhiều thời gian. Theo SCMP, một nghiên cứu cho thấy, tập luyện tăng cường cơ bắp trong 30-60 phút mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tử vong lên đến 20%. Nghiên […]