2015-09-14 22:01:52
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"body":"body","tap-tai-nha":"t\u1eadp t\u1ea1i nh\u00e0","the-hinh":"th\u1ec3 h\u00ecnh","van-dong-vien":"v\u1eadn \u0111\u1ed9ng vi\u00ean"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/09/14/tap-luyen-nhu-mot-van-dong-vien-chuyen-nghiep-ngay-tai-nha-0.jpg

Tập luyện như một vận động viên chuyên nghiệp ngay tại nhà

Ai bảo đến phòng gym mới có được thân hình đẹp? Với video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết các bài tập của một vận động viên mà bạn có thể tập luyện tại nhà

[letsop_shortcode_excerpt_default_OUAZig]Ai bảo đến phòng gym mới có được thân hình đẹp? Với video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết các bài tập của một vận động viên mà bạn có thể tập luyện tại nhà một cách dễ dàng.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OUAZig]

images554832_14

Tập trong 1 lượt các bài tập dưới đây, tổng cộng gồm 15 bài tập. Tập theo kiểu 40 giây tập, 20 giây nghỉ. Và tất nhiên, bạn chả cần một thiết bị tập nào cả.

Các bài tập gồm:

  1. Squat Jack 5. Crisscross Crunch
  2. Plank Extension 6. Back Bow Crossover
  3. Alternating Side Leg Raise 7. Windshield Wiper
  4. Calf Raise

Nghỉ giải lao sau khi thực hiện xong động tác thứ 7, bạn có thể đi lại hoặc tập động tác nâng đầu gối tại chỗ.


  1. Crossover Lunge 12. Pilates Toe Tap
  2. Jumping Jack 13. Ventral Hop
  3. Ice Skater 14. Reverse Crunch
  4. Lateral Jump 15. Push-up Plank                         

Mời các bạn xem video! Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...