Cơ tay sau là một nhóm cơ bạn nên chú ý tập luyện để sở hữu có cơ tay săn chắc hoàn hảo. Chỉ cần 2 tạ đơn là bạn đã có thể tham gia ngay vào tập luyện 5 động tác đơn giản sau đây ngay tại nhà. Hãy bắt tay vào tập luyện ngay!
Động tác 1: Nằm ngửa đẩy tạ trước ngực
Động tác 2: Đẩy tạ sau cổ
Động tác 3: Khom người tay cầm tạ vung ra sau
Động tác 4: Tạ đặt trên hông và chống đẩy ngược
Động tác 5: Nằm ngửa đẩy tạ
Video hướng dẫn thực hiện
