Cơ bánh răng trước là một nhóm cơ nhỏ nằm ở vùng tiếp giáp giữa mép ngoài cơ ngực, mép trên cơ liên sườn và mép trong của cơ xô. Khi phát triển đầy đủ, chúng có hình như những ngón tay đặt sát nhau.
Không có các bài tập biệt lập cho nhóm cơ này, chúng tham gia vào các bài ngực, lưng và bụng. Điều quan trọng ở đây là các bạn cần ý thức được sự tồn tại của chúng để “quan tâm đúng mức hơn” và có một thân trên đẹp toàn diện.
Động tác 1: Vớt tạ. Khóa toàn bộ cánh tay, cần cảm nhận sự làm việc của nhóm cơ răng trước.
Động tác 2: Chống đẩy trên dây treo TRX
Động tác 3: Gập bụng kết hợp giữa Medicine Ball và TRX
Video hướng dẫn cụ thể
