[letsop_shortcode_excerpt_default_cBxNqn]Bạn đã là tham gia tập luyện hơn 3 tháng và cảm thấy mình cần nâng cao hơn nữa để giảm cân, thon gọn cơ thể hiệu quả. VoThuat.vn xin giới thiệu cho bạn 4 phút tập Tabata ở trình độ nâng cao để bạn nhanh chóng đạt được mong ước của mình qua đó tạo thêm những thử thách cao hơn để không cảm thấy nhàm chán.[/letsop_shortcode_excerpt_default_cBxNqn]
13 KIỂU TẬP SQUAT CHO CƠ MÔNG SĂN CHẮC GỢI CẢM 9 LUẬT “BẤT THÀNH VĂN” VỚI NGƯỜI MỚI TẬP THỂ HÌNH
Động tác 1: Chống đẩy người trên dây
Động tác 2: Đẩy thanh tạ qua đầu và xuống tấn
Động tác 3: Nhảy cao lên box
Động tác 4: Đu người trên xà và gập bụng
Động tác 5: Deadlift
Động tác 6: Hít xà đơn
Động tác 7: Ném tạ
Động tác 8: Đẩy tạ đơn qua đầu và xuống tấn
Nhắc bạn: Theo phong cách Tabata bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây và nghỉ 10 giây.
Video hướng dẫn thực hiện
Theo VoThuat.vn
