Xuất thân là một siêu mẫu đồng thời là người đảm nhận công việc dẫn chương trình của đài VTV, Mạnh Khang rất chú trọng việc giữ dáng. Cũng như bao người khác, với 9 ngày nghỉ lễ Tết Kỷ Hợi, anh phải lập trình kế hoạch cho bản thân để tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát.
Là một tín đồ của gym, tất nhiên, Mạnh Khang cũng phải lên chính sách “của để dành” cho bản thân. Và phương pháp tập deload chính là “của để dành” của các gymer. Tức là giảm khối lượng tập luyện trong 1 tuần xuống, nhằm giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau một thời gian tập luyện liên tục ở cường độ cao. Vậy nên, trước Tết khoảng 10 ngày, bạn hãy tập với cường độ cao để 9 ngày nghỉ Tết phục hồi sức lực.
Ngày Tết, bữa ăn chứa nhiều món với calo cao như bánh chưng, giò, thịt đông… nên cần nạp thêm các món ăn từ rau, củ, quả tránh đầy hơi, chướng bụng vì nhiều đạm khó tiêu. Bên cạnh đó, hãy chuẩn bị thật nhiều sữa chua để tích trong tủ lạnh giúp tiêu hóa tốt mà lại đẹp da.
Đánh răng sớm là tip quan trọng, dù đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Theo Mạnh Khang, đánh răng xong khiến bạn lười ăn hơn và khi đánh răng rồi ăn cái gì cũng cảm thấy không ngon. Thực đơn ngày Tết mà Mạnh Khang áp dụng: Sáng ăn bánh chưng, các loại thực phẩm chứa tinh bột – Trưa và tối: Ăn rau củ, thịt nạc hay salat.
Ngoài lưu ý về thực đơn ăn tết, chàng soái ca đài VTV còn nêu tên những bài tập tại gia cho cả nam và nữ. Theo anh: “Các bài tập chống đẩy và plank cực kì cần thiết. 1 ngày tối thiểu chống đẩy 50 cái, chia làm 3-4 hiệp (mỗi hiệp 10-15 lần). Plank bụng và chống đẩy là những bài tập có thể thực hiện ở rất nhiều nơi và rất dễ dàng mà không cần dụng cụ luyện tập nhưng vẫn có thể gìn giữ được vóc dáng”.
